La ansiedad es la emoción que aparece cuando sientes que se acerca una amenaza, cuando visualizas el futuro de manera negativa y, en consecuencia, intentas prepararte para hacerle frente, esta se apodera de nuestra mente y luego de nuestro cuerpo. Por ejemplo, antes de realizar una exposición comenzamos a estar inquietos y luego aparecen los dolores de cabeza, el malestar estomacal, el sudor, la sensación de desmayo, etc .
La ansiedad como reacción normal nos permite afrontar una presión externa y se presenta acompañada de aquellos temores que nos preservan ante una amenaza o peligro. Por ejemplo si se acerca una exposición, la ansiedad nos puede poner en alerta para prepararnos mejor y estudiar.
¿Qué nos sucede cuando pasamos de vivir un momento de ansiedad a vivir ansiosos? Alguien excesivamente ansioso ve cada situación nueva como una tortura y experimenta un gran sufrimiento. Esta emoción puede llevar al desanimo, a la tristeza, a la depresión, o al otro extremo, a vivir completamente acelerado.
Realiza la siguiente autoevaluación. Piensa cuantas veces has experimentado miedo, preocupación frente a una situación de tensión, cuando se ansia mucho algo es fácil desanimarse y sentir que nada tiene sentido. Con esta emoción a flor de piel, nos costara mas alcanzar las metas que nos propongamos. Si tu cerebro cree que va a suceder algo malo, empezara a enviar síntomas de ansiedad, no te contamines con todo aquello que no sirve, aprende a descartar de tu mente todo aquello que intoxica tus emociones.
Cuando estamos demasiado ansiosos, tratamos de calmarnos y recurrimos ala comida, al trabajo en exceso o peor aun a la automedicación.
SÍNTOMAS MAS COMUNES DE LA ANSIEDAD
- miedo
- inseguridad
- preocupación
- problemas de concentración
- insomnio
- dificultad para tomar decisiones
- tartamudeos
- tics nerviosos
- palpitaciones
- nauseas
- problemas digestivos
- opresión en el pecho
- dolor de cabeza
- sudoración
Nuestra mente necesita descanso, démosle un poco de paz. cuando logres relajarte, todo aquello que te despertaba ansiedad volverá a estar bajo control.
