يوم عمل شاق انتهى أخيرا مع كل ما يحمله من التوتر والضغط العصبي. وقد يتواصل العمل بعد العودة للمنزل بالنسبة لمن يضطر للقيام بأعمال المنزل. يحذر الخبراء من استمرار الضغط العصبي لفترات متواصلة، لذا من المهم تعلم كيفية استعادة الهدوء بعد يوم عمل شاق.
أهم النصائح قبل يوم عمل طويل
- حضر نفسك جيدا
لا تترك العمل يتراكم عليك، وقوم بتحضير أوقاتك والمهام التى ستقوم بها قبل هذا اليوم، وتعليقها أمامك على المكتب حتى تنهى جزء تلو الآخر، وبهذا لن تشعر بالضياع. - المياه هى صديقتك
المياه من أهم المشروبات التى يجب أن تكون جانبك باستمرار لأنها تزيل الشعور بالضغط وتقلل من التعب . - تناول طعام جيد قبل النوم
لا تترك معدتك فارغة قبل هذا اليوم الشاق بل تناول طعاما خفيفا قبل أن تنام لتستيقظ فى نشاط. - النوم جيدا
لا تسهر لساعات الصباح المبكرة وتتوقع أن تستقبل يوم العمل الشاق بشكل جيد، ولكن عليك أن تنام بشكل كافٍ. - الاستحمام ليس خيارا
الاستحمام قبل الذهاب للعمل هو أمر ضرورى ولا يعتبر خيارا ولكنه أشبه بالفرض لأنه يصفى الذهن ويجعلك أكثر إقبالا على العمل.
Une dure journée de travail s'est finalement terminée avec tout le stress et le stress. Le travail peut continuer après le retour à la maison pour ceux qui sont forcés de faire le ménage. Les experts mettent en garde contre le stress continu pendant des périodes prolongées, il est donc important d'apprendre à rétablir le calme après une dure journée de travail.
Les meilleurs conseils avant une longue journée de travail
- Prépare-toi bien
Ne laissez pas le travail s'accumuler sur vous, et préparez votre temps et vos tâches avant ce jour, et mettez-le devant vous sur le bureau jusqu'à ce que vous ayez fini pièce par pièce, afin de ne pas vous sentir perdu. - L'eau est ta petite amie
L'eau est l'une des boissons les plus importantes qui doit être constamment à vos côtés car elle supprime le stress et réduit la fatigue. - Mangez bien avant le coucher
Ne laissez pas votre estomac vide avant cette dure journée, mais plutôt manger de la nourriture légère avant de grandir pour se réveiller en activité. - Dors bien
Ne pas regarder pour les heures tôt le matin et s'attendre à avoir une bonne journée difficile, mais vous devez grandir assez. - La baignade n'est pas une option
Se baigner avant d'aller au travail est nécessaire et n'est pas une option, mais c'est plutôt une imposition parce qu'elle distrait l'esprit et vous rend plus susceptible de travailler.