안녕하세요 :)
건강한 신체, 건전한 정신, 빛 나는 지성으로 정상 come back한 운동처방사 @jiminkang 입니다!
이번 밍디의쀹 3탄은 유아기 신체활동에 관한 내용입니다.
원래 저는 딩크(DINK)를 꿈꾸는 사람이었는데 요새 애들이 너무 이뿐고에용!!!
미쵸버리게땅 ㅠ_ㅠ 쪼꼬미들 귀여워 죽겠네 으힣!!
그래서 저는 운덩사맘이니깐 만약 Jr.밍디가 태어난다면,
만능 스포츠맨으로 키울고에요!!! 꺜!
일단 계획대로라면 벌써 Jr.밍디는 세계를 재패해따!!!
하...
민정차....
여러분 유아기 때 신체활동은 정말 중요한데요!!
애들이 기초대사량도 높고 활동량도 굉장히 많아지게 되는 시기에요.
실제로 아이들은 하루에 13000보 이상을 걷는다고 합니다.
설마 13000보? 라고 생각하시는 분들이 계실텐데요.
애들이랑 1시간만 같이 있어보세요.
이해가 가실 겁니다.
(너희들의 에너지가 부롭다...ㅠㅠ)
어쨋든 그래서 유아기 때는 건강의 기초가 형성되는 시기이므로
충분한 신체활동이 이루어져야 하는데요.
통계자료에 따르면 체력이 감소하는 어린이들이 지속적으로 증가하고 있고,
소아 비만이 지속적으로 증가하고 있다고 합니다.
소아비만 --> 청소년비만 --> 성인비만 --> 만성질환 발병
이런 vicious cycle 정말 위험합니다..
애기 때부터 비만을 꼭 잡으셔야돼요!!!
맞벌이 부부가 증가하면서 아이들은 대부분의 시간을 어린이집에서 보내게 되기 때문에
어린이집에서 아이들의 신체활동이 적절하게 이루어질 수 있도록 하는 시스템을 구축하는 것이 필요합니다!
따라서 각 지역사회 보건소에서는 어린이들을 위한 체력검사 시스템을 구축하고
어린이들의 비만예방과 체력 증진을 위한 프로그램을 하고 있는데요.
보건소에서는 각 어린이집 선생님들에게 신체활동 교사 역량 강화 교육을 실시합니다.
이 교육에서 배운 내용을 토대로 선생님은 아이들을 교육하게 됩니다.
이게 총 1년 정도 운영이 되는데요.
보건소는 어린이들의 사전, 사후 체력 측정을 통한 자료를 분석해서
비만, 체력, 건강수준의 기준치를 설정하게 됩니다.
우리 아이들이 얼마나 잘 크고 있는지 궁금하지 않으세요?
그래서 제가 집에서도 쉽게 측정할 수 있는
어린이 체력측정법을 갖고 왔습니다 ;-)
어린이 체력측정이라고 쉬울 거라고 생각하면 정말 miss라는 점!!
성인이 해도 힘들껄여??!?!!?!?!?!??!!?
한번 해보세요 ㅋㅋㅋㅎ
저는 애들한테 시범 보일 때마다 너무 힘들어서........
맨날 놀림 당했네용 ㅠ_ㅠ 힝
첫 번째 항목은 민첩성을 측정하는 5m 왕복 달리기 입니다!
셔틀런을 생각하시면 됩니다.
말이 5m이지 나무토막 2개를 옮기는 것이기 때문에 총 20m를 뛰는거죠 ㅎ.ㅎ
그리고 그냥 뛰는게 아니고 얼마나 빨리 가서
얼마나 빨리 나무토막을 줍고 얼마나 빨리 다시 와서 얼마나 빨리 나무토막을 내려 놓고
다시 이걸 반복해야하니깐여 ㅎ.ㅎ 은근 힘듦..;;;
서울시 평균 남자 어린이는 5세(12.8초), 6세(11.4초), 7세(10.0초)
여자 어린이는 5세(12.9초), 6세(11.7초), 7세(10.4초) 입니다 :-)
보통 8-9초대로 들어오면 민첩성이 '아주 좋다' 라고 말합니다!
다음은 평형성 검사! 한발로 누가 오래오래 서있나~~ 보는 검사죠!
이것도 성인들이 하면 은근 힘들다는 점!!!
그래도 애들은 거의 다 잘해요 ㅋㅋㅋ
서울시 평균 남자 어린이는 5세(7.8초), 6세(14.0초), 7세(28.5초)
여자 어린이는 5세(9.7초), 6세(17.6초), 7세(33.7초) 입니다 :-)
보통 50-60초 버티면 아주 잘한다고 봅니당!
다음은 좌전굴!! 유연성 검사입니다. ㅠ_ㅠ
저는 사실 다리가 너무 길어서 이 기록이 잘 안나온답니당??
롱다리의 비애라고나 할까여...
어쨋둔?
우리 아이들 유연성검사를 제일 싫어하는데요ㅋㅋㅋ
뒤에 그 무릎 뒤에 오금이라고 하져 거기 땡긴다구 아프다구 징징징징
그래도 어쩌겠어! 해야지!!
서울시 평균 남자 어린이는 5세(9.6cm), 6세(8.5cm), 7세(8.2cm)
여자 어린이는 5세(10.3cm), 6세(10.1cm), 7세(10.4cm) 입니다 :-)
기록을 보시면 남자보다는 여자 어린이가, 그리고 나이가 어릴수록 기록이 좋은데요.
그렇기 때문에 유연성은 꼭! 관리를 잘해줘야 하는 부분입니다.
특히, 발레나 스트레칭 학원을 다니는 애들은 막 20cm도 넘게 나오더라구요!!
그래서 저도 Jr.밍디가 태어나면 꼭 발레를 시켜볼라구요!!
(혼자만의 상상 The END)
다음은 순발력을 측정하는 제.멀! 아이들이 가장 좋아하는 멀리뛰기 입니다.
"여러분, 토끼처럼 두 발을 동시에 깡! 총!! 뛰어야 돼요! 알겠죠~~??"
저도 예전에는 토끼처럼 날라다녔던 것 같은데...
지금은 예전같지 않네욤 :-(
서울시 평균 남자 어린이는 5세(65.6cm), 6세(84.8cm), 7세(98.6cm)
여자 어린이는 5세(61.6cm), 6세(76.9cm), 7세(88.5cm) 입니다 :-)
제가 본 최고 기록은 135cm 였는데요. 전 그 아이의 가능성을 봤어요...!!
어쨋든 보통 100cm 넘으면 아주 좋음으로 보셔도 무방합니다!
마지막으로 애들도 힘들고 이건 성인도 힘들다는 V자 앉기! 근지구력 검사!
제가 처음에 이거 애들한테 설명해줘야되는데 ㅠ_ㅠ
첫 날 설명하고 와서 배에 알베김 ㅋ.ㅎㅎ
서울시 평균 남자 어린이는 5세(12.1초), 6세(22초), 7세(33,5초)
여자 어린이는 5세(15.8초), 6세(27.2초), 7세(37.8초) 입니다 :-)
보통 60초 이상은 버텨야 근지구력이 아주 좋다! 라고 말합니다 ㅎ.ㅎ
여러분들도 집에서 한번 해보세요 ㅠ_ㅠ 다리랑 배가 후덜덜덜 할고에요 :-(
아이들의 체력측정 데이터는 이렇게 귀요미 결과지에 나와서
가정으로 보내집니다! 우리 애가 얼마나 컸나 평균보다 잘 크고 있나
무엇이 부족한가 볼 수 있죠!!!
요새 애들 학교-학원-집의 궁딩이 뗄 시간 없이 공부만 하고 뛰어 놀 시간이 없는게 현실이죠.
물론 공부도 중요하지만!!!
빛 나는 지성보다 먼저 와야 할 것은 건강한 신체라는 점!!!
우리 굠둥이 어린이들 쑥쑥 잘 크길 바라면서
저는 다시 Jr.밍디의 육아계획을 만들러 가볼게요 :-)