Şeyleri kişisel olarak almayın. Stres yaratan şeyin bir kısmı, diğer insanların yaptıklarının, bize ya da bizim eylemlerimizin bir yansıması olduğuna inandığımız şeydir.
Beklentilerinizi değiştirin. Bir iş arkadaşınızın her zaman güzel olmasını ve krank olmaya devam etmesini bekliyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Davranışın son derece olası olmadığını öne sürmek için kanıtınız olduğunda bile başkalarının bir şey yapmasını beklediğinizde hayal kırıklığına uğramayı tercih ediyorsunuz.
İhtiyaçlarınızı ifade edin. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamak için sorumluluk almaya karar vermek özgürleştirici. Bu karar olmadan, başkalarının neye ihtiyacınız olduğunu ve nasıl teslim etmeyi beklediğini anlamasını beklerken zaman ve enerji kaybedersiniz. Övgüleri duyman gerekiyorsa, söyle. Daha fazla açıklamaya ihtiyacınız varsa, söyle. Kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanız size kalmış ve kimse sizden daha iyi olduklarını bilmeyecek.
Varsayımlar yapmayın . Çoğunlukla başkalarının ne düşündüğü hakkında varsayımlarda bulunuruz. İnançları olmadan önce varsayımlarınızı yakalayın. Aldığınız bir şey üzerinde harekete geçmeden önce onları yakalayın, ancak doğrulanmadı. Varsayımın sonucu olarak aldığınız yanlış eylemi düzeltmekten yanlış olduğunu öğrenmekten daha iyi olursun.
Duygularınızla yüzleşin. En sevdiği bir iş yeri mantra "kapıda duygularınızı kontrol edin." Yarattığı sorun pek çoğu, eve geldiklerinde bile duygularını yüz yüze getirme kapısını hiç açmaz. Doldurulmuş duygular, en uygunsuz anda ortaya çıkacak duyguların bir saatli bomba yaratır. Erken ifade için bir buhar valfi bulun, böylece daha sonraki bir patlamadan kurtulmak için zaman bulmak zorunda kalmazsınız.
Kullanım kısıtlaması . Bir müşterinin kaba yorumunu savunmacı bir tavırla yanıtlarsanız, ikiniz için durumun stresini artırırsınız. Zor müşterilere ve müşterilerinize verilen yanıtta kısıtlama kullanmaya çalışın.
Başkalarının eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak serinliğinizi koruyarak, stresli konuşmaların devam etmesine katkıda bulunmazsınız. Tartışmak için iki şey gerekir ve eğer bunu başlatan kişi siz değilseniz ve bunu bitirmeyi reddederseniz, muhtemelen bunu deneyimlemeniz çok daha az olacaktır. Stresli durumlar yaratan kısmınızı kaldırın ve paylaşma stresine sahip olanlar başka yerlere gitmek zorunda kalacaklardır.
Sonraki projede paranoya nedir olabilir.