Hallo liebe Steemianer. Gestern wollte ich zwar eigentlich wie versprochen zu NaturImPuls, leider kam mir etwas dazwischen weshalb ich wiedermal nicht da war. Zum Glück kann man auch noch anders Sport machen (wo z.B. Bücher wie jene hier sehr hilfreich sind).
Und so kam es dann, dass gestern wieder zuhause trainierte, diesmal BURNER.
Ich weiß gar nicht ob ich das schonmal hatte. Deshalb kurz zur Erklärung, also:
Ich mache gleich Level 2, d.h. 20 Minuten. 20 Minuten lang macht ihr 4 verschiedene Übungen hintereinander weg, also im Zirkel, aber ohne Pause. Ich variiere die Vorgaben des Buches wie ihr wisst immer ein bisschen, weshalb die vier Übungen folgende waren:
- 15 Prisoner Squads, d.h. Kniebeuge mit Händen hinter dem Kopf
- 10 Liegestütze, wobei ich die Füße auf einem Bürostuhl absetzte, ist dann schwieriger
- 10 gesprungene Ausfallschritt, wobei ihr in eine Ausfallschrittposition geht und dann immer hochspringt und somit abwechseln einmal das linke Bein vorn und das rechte hinten oder umgekehrt habt. (Video hier)
- 30 Bergsteiger, schaut ich am besten das Video hier an.
Geschafft!
Zugegeben kein besonderer Berg, aber das einzige Bild, welches ich von mir auf die Schnelle gefunden habe, wo ich auf so etwas wie einem Berg stehe. Wurde übrigens in einem alten britischen Straflager in Südtasmanien aufgenommen, passt daher zu den Prisoner Squads und den Bergsteigern gleichermaßen 😉.
Zurück zu Challenge: sagenhafte 10 Runden habe ich geschafft. Ich denke aber mit etwas Elan wären auch 12 drinnen gewesen. Naja, mache ich das nächste Mal würde ich sagen.
Heute ist wieder Ruhetag. Alles mal ganz entspannt. Und morgen geht es dann spritzig mit EVAL weiter. Bis dahin ein schönes Wochenende.
Gruß
Chapper
Hi you,
my first plan was to od NaturImPuls yesterday. Unfortunately, my time has faded to strong and I missed it. Nevertheless, you know that as a bodyweight training person you can do sports anytime and everywhere. All that you need is your body and your brain, or a little helper such as books like this here.
Therefore, I did sports at home again. This time BURNER. Don’t ask me if we did this before.
I choose level 2 but with a few variations again. You choose 4 exercises and a carry them out over and over again for 20 minutes with no pause, in a circle.
I chose the following exercises:
- 15 prisoner squads
- 10 Push-ups with your feed on an office chair
- 10 Jumping lunges or Iron mikes (Video here)
- 30 mountain climbers (Video here)
Done!
Ok, it’s not a real huge mountain. It’s more a little hill but it was the only picture I found showing me on the top of a mountain-like elevation. By the way, the picture was taken in an old British prisoner camp in southern Tasmania thus interconnecting the Prisoner squads and the Mountain climbers 😉.
It’s weekend. Do your best and climb on your own little mountain.
Today I relax.
Regards
Chapper
