Bodyhacking - wie du mit minimalem Zeitaufwand attraktiver, fitter und gesünder wirst! Genau darum geht es in diesem Video.
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„Extrem Gesund“ von Scott Carney
- Kalte Duschen und Immunsystem: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749- Braunes Fett (kalte Thermogenese) http://edubily.de/2015/02/kalte-thermogenese-eine-anleitung-zum-frieren/
- Atemtechnik und Immunsystem: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749#pone.0161749.ref026
- Tabata: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392
⚠️ Disclaimer ⚠️
Das Durchführen aller Techniken und Übungen erfolgt auf eigene Gefahr! Logical Lemon übernimmt keine Haftung für etwaige gesundheitlichen Folgeschäden.
Tabata: Sterne, Atemnot, völlige Erschöpfung. Tabata-Training wird dich an die Grenzen deiner Leistungs- und Leidensfähigkeit führen. Daher sollten Anfänger vorsichtig ins Training einsteigen.
Wähle deshalb Übungen, die du gut kennst und bei denen du Geschwindigkeit und Intensität gut regulieren kannst. Wenn du Beschwerden oder Erkrankungen des Herz-/ Kreislaufsystems hast, ist Tabata-Training nichts für dich. Sprich in diesem Fall mit deinem Arzt.
Wim-Hof-Atemtechnik: Mache diese Übung nie in einer Umgebung, wo es gefährlich sein könnte bewusstlos zu werden. Zum Beispiel beim Autofahren oder Schwimmen. Allgemein ist diese Übung wirklich nur auf eigene Gefahr durchzuführen.
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