Hello guys. I hope you have happy day.
Today I show you Another way to work the Abs
♥ To be able to achieve Sirsasana you must know your body very well.
♥ Have a lot of strength in the arms, shoulders and abs, otherwise you can be seriously injured.
♥ When you manage to do Sirsasana and you can maintain the posture for 5 deep breaths, you can advance to the next level, work the abs from that asana.
♥ It is difficult, but the game is in the breath, keep the back and legs straight and also keep the abs and buttocks contracted.
♥ When you have your feet up, inhale and when you go to lower them exhale.
♥ This asana is only for ADVANCED.
♥ If you want to learn how to do it, tell me in the comments and I will make a video tutorial;) ♥
Hola chicos, espero que tengan un feliz día.
Hoy les muestro otra manera de trabajar los Abdominales
♥ Para poder lograr Sirsasana debes conocer muy bien tu cuerpo.
♥ Tener mucha fuerza en los brazos, hombros y abs, de lo contrario puedes lesionarte gravemente.
♥ Cuando ya logres hacer Sirsasana y puedas mantener la postura durante 5 respiraciones profundas, puedes avanzar al siguiente nivel, trabajar los abs desde esa asana.
♥ Es difícil, pero el juego está en la respiración, mantener la espalda y piernas rectas y también mantener contraidos los abs y gluteos.
♥ Cuando tengas los pies arriba, inhalas y cuando vayas a bajarlos exhala.
♥ Esta asana es sólo para AVANZADOS.
♥ Si quieres aprender a hacerla, dímelo en los comentarios y haré un vídeo tutorial ;)♥
My video is at DLive