Jangan Marah-marah Bae！ Yuk Ikuti 7 Tips Ini untuk Menahan Emosi saat Berpuasa
05-26 | 12:24 Tribunnews
TRIBUNTRAVEL.COM - Marah, kesal, atau jengkel merupakan perasaan yang manusiawi.
Namun, kala puasa tentu bentuk emosi yang satu ini harus ditahan agar tidak batal.
Memang, rasa lapar dan haus juga bisa membuat seseorang mudah tersinggung atau marah.
Namun, pada hakikatnya, puasa mengajarkan kita untuk menahan amarah, menghilangkan segala emosi negatif, dan mengendalikan diri.
Lalu, bagaimana jika ada seseorang atau hal yang membuat kita marah saat berpuasa?
Ternyata ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menahan amarah saat puasa.
Apa saja itu?
Dirangkum TribunTravel.com dari laman dalamislam.com dan hellosehat.com, berikut tipsnya.
- Memaafkan
Memaafkan seseorang yang membuat kita marah adalah hal yang mulia.
Oleh karenanya, latih dan biasakan diri untuk memaafkan seseorang dengan ikhlas.
Tanamkan pada diri jika memaafkan jauh lebih baik dibandingkan menyimpan dendam dan amarah.
Ikhlas memaafkan juga akan membuat hati dan perasan terasa lebih lega.
- Menghirup napas dalam-dalam
Saat menghirup napas dalam-dalam, kadar oksigen dalam paru-paru meningkat.
Oleh karenanya, hal ini terbukti ampuh untuk meredakan emosi.
Saat mulai merasa marah, kamu bisa mencoba menarik nafas dalam dan buang perlahan untuk melonggarkan hati.
- Tidak banyak bicara
Jika sedang tersulut emosi, sebaiknya hindari berbicara.
Pasalnya, saat marah bicara akan cenderung terdengar kasar dan membuat suasana semakin panas.
Tunggu waktu yang tepat setelah amarah mereda untuk berbicara dengan kepala dingin dan hati tenang.
- Cukupkan istirahat
Satu pemicu emosi selain interaksi yang kurang baik dengan orang lain adalah kebutuhan istirahat yang tidak terpenuhi.
Misalnya, kurang tidur atau terlalu lelah.
Oleh karena itu agar puasa lancar dan tidak didera amarah, pastikan kita mendapat istirahat yang cukup.
- Mengalihkan perhatian atau mencari kesibukan lain
Carilah kesibukan lain yang positif untuk mengalihkan perhatian dan melupakan amarah walaupun hanya sebentar.
Dengan begitu, kita dapat berpikir lebih jernih saat amarah mereda.
- Ubah posisi tubuh
Posisi tubuh sangat mempengaruhi suasana hati dan kondisi emosi seseorang.
Sehingga, saat rasa marah mulai tiba pilihlah posisi tubuh yang lebih rendah.
Misalnya, jika kita marah saat posisi sedang berdiri, segeralah duduk.
Jika marah saat sedang berada pada posisi duduk, berbaringlah.
- Tenangkan hati dengan dzikir dan membaca Alquran
Dzikir akan membuat kita selalu teringat Allah, sehingga hati terasa lebih tenang.
Sedangkan Alquran sendiri merupakan obat untuk meredakan penyakit hati seperti marah, iri, dengki, dan lainnya.
Jadi, dengan melakukan kedua amalan ini kamu tak hanya mendapat pahala, tetapi juga meredam emosi yang tersulut.
Di Postkan Kembali Oleh Apps KUBIK : (Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki : Aplikasi kaya ilmu kaya rezeki: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1518684911103 ) dan Di Share Lagi Ke Steemit Oleh BerkahCyber 😊
#SemogaBermanfaat 😊
English
Do not Beat Angry Bae! Yuk Follow These 7 Tips to Withhold Emotions when Fasting
05-26 | 12:24 Tribunnews
TRIBUNTRAVEL.COM - Angry, annoyed, or annoyed is a human feeling.
However, when fasting is certainly the form of this one emotion should be arrested so as not to cancel.
Indeed, hunger and thirst can also make a person irritable or angry.
However, in essence, fasting teaches us to restrain anger, remove all negative emotions, and control ourselves.
Then, what if there is someone or thing that makes us angry when fasting?
Apparently there are several ways that can be done to withstand anger during fasting.
What are they?
Summarized TribunTravel.com from the inislam.com and hellosehat.com pages, following tips.
- Forgive
Forgiving someone who makes us angry is a noble thing.
Therefore, practice and familiarize yourself to forgive someone with sincerity.
Instill yourself with forgiveness much better than holding grudges and anger.
Ikhlas forgiving also will make the heart and feel more relieved feelings.
- Breathe deeply
When breathing deeply, the oxygen levels in the lungs increase.
Therefore, this proved effective to relieve emotion.
When you start to feel angry, you can try to take a deep breath and throw it slowly to loosen the heart.
- Not much to say
If you're angry, you should avoid speaking.
The reason, when angry talk will tend to sound harsh and make the atmosphere getting hotter.
Wait for the right time after the anger subsides to talk with cool head and calm heart.
- Enough rest
One trigger of emotion other than a bad interaction with others is the need for an unfulfilled break.
For example, lack of sleep or too tired.
Therefore, for fasting smoothly and not angered, make sure we get enough rest.
- Distract attention or look for other activities
Look for another positive activity to distract and forget anger even for a while.
That way, we can think more clearly when anger subsides.
- Change body position
The position of the body greatly affects the mood and emotional state of a person.
So, when the anger begins to arrive choose a lower body position.
For example, if we are angry when the position is standing, immediately sit down.
If angry while in a sitting position, lie down.
- Calm down with dhikr and recite the Qur'an
Dhikr will make us always remember God, so the heart feels more calm.
While the Qur'an itself is a drug to relieve heart disease such as anger, envy, envy, and others.
So by doing both these deeds you not only get the reward, but also muffle the ignited emotion.
Post-Up By Apps CUBE: (Rich rich apps rich in sustenance: Rich rich-science apps: http://h5.beritaqu.net/share_link/inapp/share_link/index.html?type=copylink&teacher_id=203578&invite_code=A203578&_=1518684911103) and Di Share Again Ke Steemit By BerkahCyber 😊
#Good Benefit 😊