အခုကာလဟာ ရာသီဥတု တျဖည္းျဖည္းပူလာတဲ့ ကာလျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုကာလမွာ အပူဒဏ္ကို ခံစားလာရၿပီး အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေနမထိထိုင္မသာျဖစ္တာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳေတြ႔တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပူဒဏ္ကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းေလးေတြကို တင္ျပေပးပါမယ္။
၁။ ေနေရာင္ခံခရင္မ္ေတြေန႔စဥ္လိမ္းပါ
ျပင္ပသြားလာတဲ့အခါ ေနေရာင္ဒဏ္၊ အပူဒဏ္က ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္ျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူခ်ိန္အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနေရာင္ကာတဲ့ sunscreen ေတြ အသံုးျပဳျခင္းဟာ ေနေလာင္ျခင္းကို သက္သာေစမွာျဖစ္သလို ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပားပ်က္စီးမႈ၊ အပူဒဏ္စတာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ
အပူခ်ိန္ျမင့္တက္ေနတဲ့ ကာလမွာ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးေပးတာက သင့္ကို ေနသာထိုင္သာရွိေစမွာပါ။ အပူမရွပ္ေအာင္ေတာ့ သတိျပဳဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရေအးေအးနဲ႔ ၁၀ မိနစ္ (သို႔) ၁၅ မိနစ္ေလာက္ ခ်ိဳးေပးျခင္းက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ပံုမွန္အေနအထားျပန္ေရာက္ေစပါလိမ့္မယ္။
၃။ အက်ိဳးရွိေစမယ့္အစားအစာေတြစားပါ
ပူျပင္းတဲ့ကာလမ်ိဳးမွာ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို အက်ိဳးရွိေစမယ့္ အစားအစာမ်ိဳးေတြကိုသာ အဓိကစားသံုးပါ။ ေရဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္မယ့္ အသီးအႏွံေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ အသားေတြ၊ ဗီတာမင္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ၊ အသီးအႏွံေတြကို စားသံုးပါ။
၄။ ေရဓာတ္မၾကာခဏျဖည့္တင္းပါ
အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးမႈကို ကာကြယ္ႏုိင္ဖို႔ ေရဓာတ္ကို မၾကာခဏျဖည့္တင္းပါ။ ေရေသာက္တာ၊ အေရရႊမ္းတဲ့အသီးအႏွံေတြစားသံုးတာ၊ ႏို႔ေသာက္သံုးတာမ်ိဳးေတြေပါ့။ ဒါေတြက သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို တစ္ဖက္တစ္လမ္းက အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။
၅။ ရာသီနဲ႔လိုက္တဲ့၀တ္စံု၀တ္ဆင္ပါ
ဒီလိုရာသီမွာ ရာသီဥတုဒဏ္ကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ေနသာထုိင္သာရွိေစမယ့္ ၀တ္စံုမ်ိဳးေတြကိုသာ ၀တ္ဆင္သင့္ပါတယ္။ ပြပြေခ်ာင္ေခ်ာင္ ခ်ည္သား၀တ္စံုေတြကို ၀တ္ဆင္တာ၊ ေနဒဏ္ကာကြယ္ႏုိင္မယ့္ ထီး၊ ဦးထုပ္၊ ေနကာမ်က္မွန္အသံုးျပဳ၀တ္ဆင္တာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနအပူခ်ိန္ကို ျပန္လည္ ဖယ္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အေရာင္ႏု၀တ္စံုေတြကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ အပူဒဏ္ကေန ကာကြယ္မႈ ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
@kyawthihaa
Follow me and upvote me