You must have often heard the phrase 'you are what you eat' which means 'You are what you eat'. It is true. Food has a profound effect on your health and appearance. By fulfilling healthy food intake, you can get a healthy body and good appearance, and vice versa.
If not, your heart function can be disrupted and can be fatal resulting in death, therefore, it takes heart healthy food.
Healthy Food For Heart
There are several types of heart-healthy foods that are recommended to you. Are as follows:
1. Salmon
One of the recommended foods for your heart health is salmon. Omega 3 content is very beneficial for your heart because it can lower bad cholesterol that is harmful to the heart and vice versa increase cholesterol well in your body.
In addition, vitamin D contained in salmon can also boost immunity and help the process of digestion. Lack of vitamin D can cause heart problems and even death.
2. Oatmeal
You can replace your breakfast with a healthy bowl of oatmeal. By eating oatmeal, you make an effort to reduce the amount of cholesterol that enters your body.
3. Coffee
This seems to be exciting news for you coffee enthusiasts. Although some sources say that coffee is a drink that affects the body is not good, but a research from Beth Israel Deaconess Medical Center Boston United States said that coffee is one way to maintain your heart health.
According to research, by drinking coffee, can reduce the risk of type 2 diabetes is closely related to heart disease. If the risk of diabetes goes down, so does the risk of heart problems and vice versa.
4. Green tea
Next is the turn of this delicious and nutritious drink. Besides known for its good benefits for diet, green tea is also very beneficial for your heart health. By consuming green tea regularly it can lower bad cholesterol and triglycerides that play a role in heart disorders.
5. Vegetables
Broccoli is low in cholesterol, has a high fiber content and contains antioxidants is perfect for maintaining your heart health.
In addition, cabbage, which although not green but also has fiber content, and high antioxidants that help reduce the risk of heart attack.
6. Apple
Of course many of you who like the apple because it tastes fresh and delicious. However, not only that, beneath its delicious flavor, apples have the benefit to keep your heart healthy. If you eat an apple, then eat it together with the skin.
7. Orange
Orange also contains flavaonoid that has the function of lowering hypertension also reduces the risk of inflammation of the arteries. Orange is one of the favorite fruits of many people because of its refreshing taste and is a combination of sour and sweet.
8. Olive Oil
There are several types of olive oil, one of which is extra virgin containing unsaturated fats that are good for your heart health. Frying with olive oil reduces the risk of bad cholesterol that is harmful to your heart and body health.
~ INDONESIA ~
Wajib Diketahui 8 Jenis Makanan Untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Terbaik
Anda pasti sudah sering mendengar tentang ungkapan ‘you are what you eat’ yang artinya ‘Anda adalah apa yang Anda makan’. Hal tersebut memang benar adanya. Makanan memiliki pengaruh yang sangat besar bagi kesehatan dan penampilan Anda. Dengan memenuhi asupan makanan yang sehat, Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan penampilan yang baik, begitu juga sebaliknya.
Jika tidak, fungsi jantung Anda dapat terganggu dan hal tersebut bisa berakibat fatal yang berujung pada kematian, karena itu, diperlukan makanan sehat untuk jantung.
Makanan Sehat Untuk Jantung
Ada beberapa jenis makanan sehat untuk jantung yang direkomendasikan untuk Anda. Di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Salmon
Salah satu bahan makanan yang direkomendasikan bagi kesehatan jantung Anda adalah ikan salmon. Kandungan omega 3 sangat bermanfaat bagi jantung Anda karena dapat menurunkan kolesterol jahat yang berbahaya bagi jantung dan sebaliknya meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh Anda.
Selain itu, vitamin D yang terkandung pada ikan salmon juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta membantu proses pencernaan. Kurangnya vitamin D bisa menyebabkan gangguan jantung bahkan kematian.
2. Oatmeal
Anda dapat mengganti sarapan Anda dengan semangkuk oatmeal yang sehat. Dengan mengonsumsi oatmeal, Anda melakukan upaya untuk mengurangi jumlah kolesterol yang masuk ke dalam tubuh Anda.
3. Kopi
Tampaknya ini adalah berita menggembirakan bagi Anda penggemar kopi. Meskipun beberapa sumber mengatakan bahwa kopi merupakan minuman yang berdampak kurang baik bagi tubuh, namun sebuah riset dari Beth Israel Deaconess Medical Center Boston Amerika Serikat mengatakan bahwa mengonsumsi kopi merupakan satu cara untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Menurut riset, dengan minum kopi, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 yang sangat berkaitan erat dengan penyakit jantung. Jika risiko diabetes turun, demikian halnya dengan risiko gangguan jantung dan sebaliknya.
4. Teh hijau
Berikutnya adalah giliran minuman yang nikmat dan berkhasiat ini. Selain dikenal dengan manfaatnya yang baik bagi diet, teh hijau juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin maka dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida yang berperan dalam gangguan jantung.
5. Sayuran
Brokoli yang rendah kolesterol, memiliki kandungan serat yang tinggi dan mengandung antioksidan sangatlah sempurna untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Selain itu sayuran kol, yang walaupun tidak berwarna hijau namun juga memiliki kandungan serat, dan antioksidan yang tinggi yang membantu mengurangi risiko serangan jantung.
6. Apel
Tentu banyak dari Anda yang menyukai buah apel karena rasanya yang segar dan nikmat. Namun, tidak hanya itu, di balik rasanya yang nikmat, buah apel memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Jika Anda makan buah apel, maka makanlah bersama dengan kulitnya.
7. Jeruk
Jeruk juga mengandung flavaonoid yang memiliki fungsi menurunkan hipertensi juga mengurangi risiko peradangan arteri. Jeruk menjadi salah satu buah favorit banyak orang karena rasanya yang menyegarkan dan merupakan kombinasi antara asam dan manis.
8. Minyak Zaitun
Terdapat beberapa jenis minyak zaitun, salah satu di antaranya adalah ekstra virgin yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung Anda. Menggoreng dengan minyak zaitun mengurangi risiko kolesterol jahat yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan tubuh Anda.
- THANK YOU
Salam Saya @miela
