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Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement ou si vous manquez de temps, essayez la pause active.
La pause active profite de la période entre les séries d'exercices dans lesquels vous ne faites habituellement rien d'autre que le repos. Non seulement il tire le meilleur parti de votre entraînement, mais elle augmente également l'efficacité.
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Ainsi, vous ciblez un muscle différent de celui travaillé dans le set et vous le travaillez entre les séries. Par exemple, faire un set d'abdos immédiatement après avoir fait un set de pompes. Les exercices d'abdos sont de partie "active" de votre repos à partir des pompes.
L'un des plus grands avantages du repos actif est que lorsque vous ressentez la "brûlure" de l'acide lactique de l'échec à un exercice, le repos actif est plus efficace que le repos sédentaire à la dispersion de vos muscles.
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Sur ce, bon entraînement!