le taux de combustion est le terme roturière à ce qu'on appelle scientifiquement le métabolisme, un terme qui englobe toutes les réactions chimiques qui ont lieu dans les cellules du corps pour maintenir la vie, qui est divisé en interactions destructrices et bâtisseur interactions. Dans le premier, le corps démantèle ou analyser les aliments complexes en éléments plus simples, et dans le second le corps fabrique des composés complexes nécessaires, par exemple, le taux métabolique est tout simplement la vitesse à laquelle le corps dépense d'énergie ou de brûler des calories.
Bien que votre métabolisme soit partiellement contrôlé par les gènes, il peut être amélioré en mangeant les bons aliments, donc les 9 aliments suivants sont recommandés pour augmenter la force de la combustion des graisses dans le corps, mais il est important de savoir Manger ces aliments ne sera pas suffisant pour perdre du poids de façon significative sans d'autres changements dans le régime quotidien, tels que: déterminer le nombre de calories en suivant un régime alimentaire équilibré avec de l'exercice.
1 - LES ŒUFS
Le blanc d'œufs contiennent une série d'acides aminés qui contribuent à augmenter le taux métabolique selon la nutritionniste. En général, l'œuf de taille moyenne contient des protéines de haute qualité en plus d'une variété de 13 vitamines essentielles dont la vitamine D, Calcium, fer et zinc.
2 - CAFÉ :
Selon une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation de caféine/café stimule le taux métabolique de toutes les personnes, mais cela est accompagné par le taux d'oxydation plus de graisse chez les personnes ayant un poids normal, selon une étude publiée dans le Journal de la physiologie et le comportement a révélé que Le taux métabolique moyen des buveurs de café contenant de la caféine est 16% plus élevé que ceux qui consomment du café sans caféine.
3 - THÉ VERT :
Comme le café, le thé vert contient de la caféine et des antioxydants qui augmentent la quantité d'énergie dépensée et donc la quantité de calories brûlées, y compris la quantité de graisse qui brûle.
4 - LAIT :
L'apport en calcium contribue significativement à la perte de poids et de graisse, selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2004, dans laquelle l'auteur a conclu que trois portions quotidiennes de lait et de produits laitiers peuvent accélérer la combustion des calories. À son avis, le calcium est meilleur que les grains complémentaires parce que les chaînes de chaînes d'acides aminés présentes dans le lait et les produits laitiers semblent soutenir l'effet du calcium.
5 - VIANDE MAIGRE :
viande maigre remplie de fer, les minéraux de carence peut ralentir le métabolisme, et par conséquent conseillé de prendre trois ou quatre repas par jour d'aliments riches en fer comme la viande de poulet et de bœuf, mais vous devez faire attention à ne pas manger du thé ou du café ou Lait ou de soja ou d'œufs avec lui, car ces aliments peuvent réduire les quantités de fer absorbé dans des proportions différentes.
6 - PIMENT :
Des études ont montré que le composé Capsaicin trouvé dans le piment peut augmenter le taux de métabolisme, et dans une autre étude, les chercheurs ont constaté que le piment peut jouer un rôle de coupe-faim ou augmente la sensation de surchauffe.
7 - LES GRAINS ENTIERS :
Ces aliments sont riches en fibres et aident ainsi le corps à brûler plus de graisse, car il faut un effort supplémentaire pour briser ou se désintégrer plus de grains transformés tels que le pain blanc et les pâtes, et que les aliments tels que, la farine brune, son d'avoine sont le riz meilleure option en ce qui concerne Avec des conservateurs alimentaires.
8 - LENTILLES :
représente les lentilles autres protéines importantes et source de fer, ce qui est l'un des principaux aliments des végétariens plutôt que de la viande, et comme nous l'avons mentionné que la carence en fer affecte le taux de métabolisme et donc brûler les graisses, mais manger une tasse de lentilles peut fournir 35% des besoins par jour De fer
9 - EAU :
Prendre trop peu d'eau peut réduire le taux de métabolisme, et la nécessité de boire de l'eau augmente si la personne fait de l'exercice, et généralement conseillé de boire de l'eau froide pour brûler plus de calories, bien que peu.