Esta enfermedad de nueva generación se resume como una forma de sufrimiento aguda en nuestro trabajo. Produciendo en la mayoría de los casos depresión y ansiedad, siendo el motivo principal de las bajas laborales actualmente.
El ajetreado y competitivo ámbito laboral de la actualidad a menudo causa en las personas un estado de agotamiento físico y mental que produce una fase de estrés agudo, disminuyendo considerablemente las capacidades y efectividad en el trabajo.
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El problema del estrés es que es un problema mucho más insidioso y se introduce en nuestras vidas sin signos evidentes. En otras palabras, puedes estar estresado y ni siquiera saberlo.
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El agotamiento es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por el estrés excesivo y prolongado. Ocurre cuando te sientes abrumado e incapaz de satisfacer las demandas constantes. A medida que el estrés continúa, comienzas a perder el interés o la motivación que te llevó a asumir cierto rol en primer lugar.
"El agotamiento es un síndrome psicológico que surge como una respuesta prolongada a los factores de estrés interpersonales crónicos en el trabajo, [lo que resulta] es un agotamiento abrumador, sentimientos de cinismo y desapego del trabajo, y una sensación de ineficacia y falta de logros".
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Un reciente estudio definen el síndrome de burnout en tres tipos diferentes:
- El agotamiento individual se considera como el resultado de factores asociados con un diálogo interno negativo excesivo
- El agotamiento interpersonal se ve como el resultado de relaciones difíciles con otras personas en el trabajo, como un jefe o un compañero de trabajo
- El agotamiento organizacional se ve como una discrepancia entre la persona y el trabajo
Prevención
Así mismo, se debe implementar métodos y herramientas que ayuden al trabajador a realizar sus tareas diarias sin sobrecarga laboral, flexibilizando los horarios y horas extras de trabajo.
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De igual manera, los individuos o trabajadores deben tomar carta en el asunto, aliviando sus cargas emocionales en el trabajo, programando descansos durante la jornada laboral, y practicar la "dilación productiva".
Esto se logra programando eventos no laborales en su día. Por ejemplo, salir a caminar, encontrarse con un amigo o jugar con sus hijos. Básicamente, cualquier cosa que involucre estar lejos de la computadora.
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La organización de nuestros sitios de trabajo también es factor fundamental para lograr un ambiente agradable que reduzca las tensiones en el trabajo y aumente nuestra productividad, sin afectar el equilibrio emocional.
Comprender las causas del síndrome de burnout es fundamental, entender cómo se manifiesta en nuestras vidas diarias y descubrir formas de prevenirlo, contrarrestarlo y recuperarse, nos ayuda a comprometernos a tener una vida más feliz y saludable en el trabajo y en el hogar.
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Es por eso que he reinventado un poco mi rutina diaria, distribuyendo el tiempo que estoy frente a la computadora y las horas que disfruto con mi familia. De hecho, este fin de semana me tomé unos días de descanso para ir a la playa y disfrutar de la naturaleza.
Algo que recomiendo siempre cuando te sientas estresado y con bajo niveles de motivación, alejarse un poco es siempre saludable y te ayuda a regresar con más ánimo y con la mente despejada.
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