大家好! 每天在家做瑜珈挑戰已經進入第十天了。以下是我第十天做瑜珈的紀錄片。
什麼是30天瑜珈挑戰?
這是我給自己的任務。連續30天每天都在家練瑜珈。練幾分鐘無所謂。分開來練也可以。反正就是每天至少練一次。看你目前身體狀況，剛開始練幾分鐘都可以。我第一天練做十分鐘。現在已經慢慢加長到了30分鐘。
練瑜珈有什麼難的?
我第一次練瑜珈已經是幾年前了。一直以來都沒什麼進步。主要原因可能是因為我天生不是很柔軟，只要一陣子不練，就變得很不靈活，好像沒練過似的。練瑜珈也需要堅持。不只長時間練需要堅持，就算一次練超過十分鐘也要一定的耐力。
做瑜珈跟疫情有何關係?
- 現在疫情越來越嚴重，澳洲政府已經宣布能留在家的人就留在家。留在家裡能夠降低病毒傳染率，是戰勝病毐最好的武器。
- 運動是身體健康的要素之一，不能因為不出門就不運動。澳洲政府也准許人民出外運動。但能在家當然更好，降低病毒傳染率。
- 如果家裡空間不大，或沒有運動器材，那麼能做的運動更少了。剛好瑜珈就是能在非常小的空間能做的運動。
為何選擇瑜珈?
- 瑜珈如果做得正確，對身體的柔軟度有很大的幫助。最近幾年我常常肩痛，背痛，膝蓋痛，這些症狀都可能跟身體不夠柔軟有關。
- 如果沒有疫情，我最常做的運動是攀岩及跑步。攀岩需要的靈活度很高，如果我能變得更靈活些，對攀岩很有幫助。
- 除了做瑜珈我有時會去外面跑步。常跑步的人如果不鍛鍊腿肌，臀肌，以及核心力量，比較容易受傷，而瑜珈對這些都有幫助。
註:我不是醫療或體育專家，如果對我寫的內容有建議，歡迎指教!