"Solo quiero ser, vivir y sentirme mejor cada día".
"I just want to be, live and feel better every day".– Without Limits SW.
Top 7 beneficios de la calistenia
Top 7 benefits of calisthenics
🤸♂️¡Estamos muy emocionados por aperturar finalmente esta nueva comunidad! #HiveCalisthenics es una comunidad creada por atletas de calistenia para los atletas de calistenia. Es por eso que en esta ocasión he preparado un post especial !7 beneficios de entrenar este deporte¡ Pensamos a lo grande en #HIVE, es por eso que nuestros posts aspiran a alcanzar otro nivel de calidad. Disfrútenlo.
👊La #calistenia es una disciplina en auge que abarca a todas las sub-disciplinas que involucren el propio peso corporal. En ella se crean diferentes ramas del deporte, como el parkour, el freestyle, la resistencia, el streetlifting, los estáticos y los básicos. Lo mejor de la calistenia es que puede entrenarse en cualquier lugar, desde tu casa hasta el gimnasio, y requiere pocos o ningún implemento para ejecutarse. Además es un deporte inclusivo, porque cualquiera puede hacer calistenia y a cualquier edad, ya que incluso el trote es calistenia. Estos son algunos de los incontables beneficios que tiene este deporte:
Número 7: Mejora el sueño
😴El entrenamiento de fuerza y resistencia con el propio peso corporal mejora los niveles de melatonina en la sangre, lo que a su vez ayuda a dormir mejor, y a obtener un descanso reparador durante las horas de sueño.
Número 6: Mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad
💪Los ejercicios de calistenia son en su gran mayoría poliarticulares y compuestos, esto quiere decir que involucran más de un músculo y más de un grupo muscular a la vez. Fortalece todas las partes del cuerpo, los huesos y las articulaciones.
Número 5: Corrige la postura corporal
🦴Al involucrar diferentes grupos musculares y generar un fortalecimiento homogéneo, la calistenia ayuda a mejorar la postura corporal y a corregir desviaciones lumbares.
Número 4: Mejora la kinestesia
🙆♂️Los movimientos de calistenia son técnicamente exigentes y desafiantes, por lo que mejoran considerablemente la propiocepción y la kinestesia (inteligencia física), mejorando el equilibrio y la calidad de los movimientos articulares.
Número 3: Previene enfermedades
🤧La actividad física ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, previene la diabetes, la obesidad y la hipertensión. A su vez, la calistenia ofrece la ventaja de desarrollarse al aire libre (street workout), lo cual facilita el entrenamiento de contacto con la tierra, esto mejora notablemente el sistema inmune, el sistema nervioso y la actividad cerebral.
Número 2: Mejora la apariencia física
💅La calistenia mejora el aspecto físico de manera integral, generando un aspecto atlético y fuerte en los atletas que se mantiene en el tiempo, gracias a que genera fibras musculares duras que no generan flacidez cuando se deja de entrenar. Esta es una ventaja significativa frente a entrenamientos más populares que involucran el levantamiento de pesas, como el gym y el crossfit.
Número 1: Mejora la salud mental
🧠El mejor beneficio de la calistenia es que es un excelente deporte para mejorar la salud mental, reduce el estrés, la ansiedad, el miedo y la tristeza. Tiene efectos generales positivos en los estados de ánimo y motiva a las personas a moverse, por lo cual funciona como un sustituto perfecto para el cigarrillo, las drogas y el alcohol, productos frecuentemente consumidos para paliar los daños emocionales, y que a su vez empeoran la salud mental en lugar de mejorarla.
💙Estos han sido los mejores beneficios que yo he podido experimentar como atleta de calistenia, ahora dime en los comentarios ¿Quieres empezar en este deporte? ¿Crees que hay otros beneficios que vale la pena mencionar? estaré leyendo y respondiendo todos los comentarios, hasta la próxima.
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🤸♂️We are very excited to finally open this new community! #HiveCalisthenics is a community created by calisthenics athletes for calisthenics athletes. That's why this time I have prepared a special post! 7 benefits of training this sport! We think big in #HIVE, that's why our posts aspire to reach another level of quality. Enjoy.
👊#calisthenics is a growing discipline that encompasses all sub-disciplines involving one's own body weight. It creates different branches of the sport, such as parkour, freestyle, endurance, streetlifting, static and basic. The best thing about calisthenics is that it can be trained anywhere, from your home to the gym, and requires little or no implements to execute. It is also an inclusive sport, because anyone can do calisthenics and at any age, as even jogging is calisthenics. These are some of the countless benefits of this sport:
Number 7: Improves sleep
😴Strength and endurance training with one's own body weight improves melatonin levels in the blood, which in turn helps to sleep better, and to get a restful rest during sleeping hours.
Number 6: Improves strength, endurance and flexibility
💪Calisthenics exercises are mostly polyarticular and compound, meaning that they involve more than one muscle and more than one muscle group at a time. It strengthens all parts of the body, bones and joints.
Number 5: Corrects body posture
🦴By involving different muscle groups and generating a homogeneous strengthening, calisthenics help to improve body posture and correct lumbar deviations.
Number 4: Improves kinesthesia
🙆♂️Calisthenics movements are technically demanding and challenging, so they considerably improve proprioception and kinesthesia (physical intelligence), improving balance and the quality of joint movements.
Number 3: Prevents diseases
🤧Physical activity helps regulate blood glucose levels, prevents diabetes, obesity and hypertension. At the same time, calisthenics offers the advantage of taking place outdoors (street workout), which facilitates training in contact with the earth, which significantly improves the immune system, the nervous system and brain activity.
Number 2: Improves physical appearance
💅Calisthenics improves the physical aspect in a comprehensive manner, generating an athletic and strong appearance in athletes that is maintained over time, thanks to the fact that it generates hard muscle fibers that do not generate flaccidity when training is stopped. This is a significant advantage over more popular workouts that involve weight lifting, such as gym and crossfit.
Number 1: Improves mental health
🧠The best benefit of calisthenics is that it is an excellent sport to improve mental health, reduce stress, anxiety, fear and sadness. It has overall positive effects on moods and motivates people to move, so it works as a perfect substitute for cigarettes, drugs and alcohol, products often consumed to alleviate emotional damage, and which in turn worsen mental health instead of improving it.
💙These have been the best benefits that I have been able to experience as a calisthenics athlete, now tell me in the comments, do you want to start in this sport? do you think there are other benefits worth mentioning? I will be reading and answering all comments, until next time.
Handstand bajo la lluvia.
Handstand in the rain.
Handstand con luz tenue.
Handstand with dimmed light.
Preparándome para hacer dominadas lastradas.
Preparing to do weighted pull-ups.
Handstand con luz azul.
Handstand with blue light.
Handstand scorpion.
Scorpion handstand.
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“En medio de la dificultad se esconde la oportunidad”.
"In the midst of difficulty lies opportunity".– Albert Einstein.
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