Este es un vídeo que había pospuesto debido a todo lo que está pasando en el país. De verdad, todo me tiene ansioso. Tenía ganas de subirlo, pero no tenía ánimos. Toda la situación me tiene desmotivado y triste. Me está empezando a dar miedo salir, pero no me doblegaré. En este punto es cuando debemos ser más fuertes y seguir adelante. Por ello, creo que es un buen momento para compartir este video. La flexibilidad es una buena alternativa para no salir de casa por seguridad, pero aún así podemos entrenar. Aquí lo dejo con mucho cariño: mi primer video de una nueva serie. ¡Qué emoción! 😊
Mis palabras en el vídeo:
"Buenos días, buenas tardes y buenas noches, Hive Calisthenics. Esta semana tenemos la comunidad un poco apagada, lo cual es comprensible debido a la situación actual por la que estamos pasando los venezolanos. Sin embargo, en este video quiero compartir contigo algunos consejos sobre flexibilidad que puedes aplicar en casa para evitar salir y, sobre todo, para mejorar esa parte débil."
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This is a video that I had postponed due to everything that is happening in the country. Really, everything is making me anxious. I wanted to upload it, but I didn't feel like it. The whole situation has me unmotivated and sad. I'm starting to get scared to go out, but I won't give in. At this point is when we have to be the strongest and keep going. That's why I think it's a good time to share this video. Flexibility is a good alternative to not leaving the house for safety, but we can still train. Here I leave it with much love: my first video of a new series. so excited! 😊
My words in the video:
"Good morning, good afternoon and good evening, Hive Calisthenics. This week we have the community a little off, which is understandable due to the current situation we Venezuelans are going through. However, in this video I want to share with you some tips on flexibility that you can apply at home to avoid going out and, above all, to improve that weak part."
"Quiero explicar algunos puntos clave. Primero: funcionalidad. Si vas a entrenar la flexibilidad, ten en cuenta el ¿por qué? Lo harás. Si lo haces sin una razón clara, al no ver resultados, podrías tender a rendirte. La flexibilidad es un camino tedioso y largo. Por ejemplo, yo me enfoqué en mejorar mi flexibilidad en la apertura de piernas para equilibrarme mejor en el pino y también en la posición del cortaúñas para mejorar mi V-sit. Por lo tanto, mientras más funcional sea el movimiento para ti, más disciplina tendrás para entrenarlo.
Segundo punto: morfología. Algunas personas tienen una mejor o peor disposición corporal para entrenar la flexibilidad. Esto se traduce en que algunos pueden lograr avances más rápidos que otros. Sin embargo, la flexibilidad es una cualidad que se puede mejorar con dedicación y entrenamiento adecuado, sin importar la edad.
Tercer punto: constancia. Ya lo había mencionado, pero es importante recalcarlo. Al igual que con el entrenamiento de hipertrofia, la flexibilidad debe trabajarse de manera periódica y controlada. Entrenarla intensamente al menos dos veces a la semana es una buena idea. Además, puedes aplicar sobrecarga progresiva en estos entrenamientos, ya sea aumentando la duración de los ejercicios, aplicando peso (con pesas o ligas) o avanzando a una progresión mayor.
Con esto aclarado, en un próximo video les dejaré una rutina para empezar a mejorar la flexibilidad. ¡Muchas gracias por verme! Cuídense mucho y recuerden: disfruten la vida, los amigos y, sobre todo, ¡disfruten Hive!" 😊🏋️♂️🌟
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"I want to explain some key points. First: functionality. If you're going to train flexibility, keep in mind why? You're going to do it. If you do it without a clear reason, not seeing results, you may tend to give up. Flexibility is a tedious and long road. For example, I focused on improving my flexibility in leg openers to better balance on the pine and also in the nail clipper position to improve my V-sit. So, the more functional the movement is for you, the more discipline you will have to train it.
Second point: morphology. Some people have a better or worse body disposition to train flexibility. This translates into some being able to make faster gains than others. However, flexibility is a quality that can be improved with dedication and proper training, regardless of age.
Third point: consistency. I had already mentioned this, but it is important to emphasize it. As with hypertrophy training, flexibility should be worked on periodically and in a controlled manner. Training it intensively at least twice a week is a good idea. In addition, you can apply progressive overload in these workouts, either by increasing the duration of the exercises, applying weight (with weights or bands) or moving to a higher progression.
With that cleared up, in an upcoming video I'll leave you with a routine to start improving flexibility, thanks so much for watching! Take care of yourselves and remember: enjoy life, enjoy your friends and most of all, enjoy Hive!" 😊🏋️♂️🌟
