Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes c贸mo fue mi d铆a, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue un d铆a de entrenamiento enfocado en mejorar mi jal贸n y avanzar un poco en el front lever. La sesi贸n estuvo llena de ejercicios desafiantes pero muy satisfactorios, dej谩ndome con esa sensaci贸n de progreso que tanto me motiva.
Comenc茅 con muscle ups para entrar en calor y activar bien los m煤sculos. Este ejercicio siempre me exige concentraci贸n, especialmente en la transici贸n para asegurar una buena t茅cnica. Despu茅s segu铆 con jalones explosivos, trabajando la potencia necesaria para movimientos m谩s avanzados.
Las dominadas abiertas fueron el siguiente paso, priorizando la amplitud del movimiento para involucrar bien toda la espalda. Luego hice series de dominadas normales, manteniendo un ritmo controlado en cada repetici贸n.
El trabajo espec铆fico para el front lever lo abord茅 con jalones en tuck avanzado, sintiendo c贸mo mi core y hombros se activaban al m谩ximo. Complement茅 esto con aguante en half front lever, intentando aumentar poco a poco el tiempo en la posici贸n.
Para variar el est铆mulo, inclu铆 remos en barra fija, un ejercicio que me ayuda a fortalecer la espalda desde otro 谩ngulo. Y para cerrar la rutina, practiqu茅 un poco de pino, enfoc谩ndome en el equilibrio y la activaci贸n de hombros.
Fue un entrenamiento exigente pero muy productivo. Agradezco que hayas le铆do sobre mi rutina y mi proceso. Cada sesi贸n es un paso m谩s hacia mis metas, y compartir estos avances hace que el camino sea a煤n m谩s motivador. 隆Nos vemos en el pr贸ximo post con m谩s actualizaciones de mi entrenamiento!
Hasta la pr贸xima.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was a training day focused on improving my pull and making some progress on the front lever. The session was full of challenging but very satisfying exercises, leaving me with that feeling of progress that motivates me so much.
I started with muscle ups to warm up and properly activate my muscles. This exercise always requires concentration, especially during the transition to ensure good technique. I then continued with explosive pulls, building the power needed for more advanced movements.
Flat pull-ups were the next step, prioritizing range of motion to fully engage the entire back. I then did sets of regular pull-ups, maintaining a controlled rhythm with each repetition.
I focused on the specific work for the front lever with advanced tuck pull-ups, feeling my core and shoulders fully engaged. I complemented this with half front lever holds, trying to gradually increase the time spent in the position.
To vary the stimulus, I included horizontal bar rows, an exercise that helps me strengthen my back from another angle. And to close out the workout, I did some handstands, focusing on balance and shoulder activation.
It was a challenging but very productive workout. I appreciate you reading about my routine and my process. Each session is a step closer to my goals, and sharing these advances makes the journey even more motivating. See you in the next post with more updates on my training!
See you next time.
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