Mi entrenamiento diario |
|---|
My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos días en los que el entrenamiento no solo desafió mi cuerpo, sino también mi mente. Desde el primer momento, supe que tenía que dar lo mejor de mí, y eso comenzó con un enfoque especial en mis dinámicos. Me tomé el tiempo necesario para trabajar cada transición, cada pequeño ajuste en la técnica, buscando esa fluidez que solo llega con la repetición consciente. Cada balanceo, cada impulso, lo hice con la intención de mejorar, sabiendo que estos fundamentos son la base para convertirme en un atleta completo.
Una vez que sentí que mi cuerpo estaba listo, pasé a las flexiones de lean planche. Aquí, la clave fue mantener la tensión en todo el cuerpo, desde los hombros hasta las puntas de los pies, sintiendo cómo cada músculo trabajaba en conjunto para evitar que la cadera se desplomara. La lucha por mantener la posición correcta fue intensa, pero cada fallo me enseñó algo nuevo sobre mi forma y mis límites.
Las flexiones de pino en paralelas altas vinieron después, un ejercicio que siempre me pone a prueba. El equilibrio, la fuerza en los hombros y el control del core son fundamentales aquí, y hoy me esforcé por mantener una línea lo más recta posible, evitando arquear la espalda. Hubo momentos de inestabilidad, pero cada corrección me hizo sentir más seguro.
El trabajo con las negativas de straddle fue otro punto clave del entrenamiento. Bajé lentamente, concentrándome en activar cada músculo para frenar la gravedad, sintiendo el ardor en los hombros y los pectorales. Complementé esto con aguantes de straddle usando una banda de asistencia, que me permitió mantener la posición con mejor alineación, enfocándome en la calidad del agarre y la distribución de la tensión.
Las flexiones de tuck avanzado fueron un recordatorio de lo lejos que he llegado y lo mucho que aún me queda por mejorar. Aquí, cada repetición fue un reto, pero me aseguré de no sacrificar la técnica por ego, manteniendo el cuerpo compacto y evitando balanceos innecesarios.
Para cerrar la sesión, decidí volver a lo básico pero con máxima atención: flexiones de pecho y fondos en paralelas. En las flexiones, me concentré en un rango completo de movimiento, sintiendo el estiramiento en el pectoral y la contracción al subir. Los fondos, por su parte, los hice con control, bajando hasta donde mi movilidad lo permitía y subiendo sin impulsos, asegurándome de que fuera mi fuerza la que hiciera el trabajo.
Fue un entrenamiento largo y exigente, pero eso es lo que se necesita para crecer. Agradezco de corazón que hayas leído hasta aquí, porque compartir este proceso hace que cada esfuerzo valga aún más. Nos vemos en el próximo post, donde seguiré documentando este camino lleno de sudor, aprendizaje y pequeñas victorias. ¡Hasta pronto!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days where training not only challenged my body, but also my mind. From the very beginning, I knew I had to give my all, and that started with a special focus on my dynamics. I took the time to work on every transition, every small adjustment in technique, seeking that fluidity that only comes with conscious repetition. Every swing, every push, I did with the intention of improving, knowing that these fundamentals are the foundation for becoming a complete athlete.
Once I felt my body was ready, I moved on to lean planche push-ups. Here, the key was to maintain tension throughout my body, from my shoulders to the balls of my feet, feeling how each muscle worked together to prevent my hips from collapsing. The struggle to maintain the correct position was intense, but every failure taught me something new about my form and my limits.
Handstand push-ups on high parallel bars came next, an exercise that always tests me. Balance, shoulder strength, and core control are key here, and today I worked hard to maintain as straight a line as possible, avoiding arching my back. There were moments of instability, but each correction made me feel more confident.
Working with straddle negatives was another key part of the workout. I lowered myself slowly, focusing on activating each muscle to counter gravity, feeling the burn in my shoulders and pecs. I complemented this with straddle holds using an assistance band, which allowed me to maintain the position with better alignment, focusing on grip quality and tension distribution.
The advanced tuck push-ups were a reminder of how far I've come and how much I still have to improve. Here, each rep was a challenge, but I made sure not to sacrifice technique for ego, keeping my body compact and avoiding unnecessary swaying.
To close out the session, I decided to go back to basics but with maximum focus: push-ups and dips on the parallel bars. For the push-ups, I focused on a full range of motion, feeling the stretch in my chest and the contraction as I rose. For the dips, I did them with control, lowering myself as far as my mobility allowed and rising without impulse, making sure my strength was doing the work.
It was a long and demanding workout, but that's what it takes to grow. I sincerely appreciate you reading this far, because sharing this process makes every effort even more worthwhile. See you in the next post, where I'll continue documenting this journey filled with sweat, learning, and small victories. See you soon!
INSTAGRAM |
|---|
 |