Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos días cansados en los que no tuve motivación para ir al parque, pero no dejé que la pereza me ganara. Después de resolver algunos asuntos personales, me adentré en una rutina intensa de tensión y empuje, enfocándome en superar mis límites.
Como siempre, antes de entrenar, dediqué tiempo a un pequeño estiramiento de articulaciones para prevenir lesiones y asegurar un progreso óptimo. La movilidad es clave para avanzar de manera segura y eficiente.
Comencé con aguantes de tuck avanzado, un movimiento en el que he estado mejorando notablemente. Cada día me siento más cómodo y controlado en esta progresión. Hoy logré mantener la postura correcta hasta el fallo, demostrando avances en mi fuerza y estabilidad.
Luego, pasé a los aguantes de tuck normal, siempre priorizando la técnica y la alineación corporal. Realicé las series hasta el fallo muscular, con el objetivo de seguir construyendo la base necesaria para alcanzar mis metas a largo plazo.
Para fortalecer aún más los hombros, incluí flexiones de tuck, un ejercicio excelente para desarrollar la fuerza necesaria en la planche. Las ejecuté con control, llevando cada serie al fallo para maximizar las ganancias de fuerza.
Continué con el fundamento de todo: aguantes de lean planche, incrementando gradualmente la inclinación cada 10 segundos. Cada serie la mantuve durante 30 segundos, buscando adaptar mi cuerpo a mayores demandas de fuerza y equilibrio.
Para finalizar, realicé aguantes de lean planche maltese, seguidos de flexiones de lean planche, combinando ambos ejercicios para agotar por completo la resistencia remanente en los hombros. Esta estrategia me permite exigir al máximo mis músculos y promover mejoras constantes.
Aunque fue un entrenamiento más corto de lo habitual, lo compensé con intensidad y enfoque en los detalles técnicos. La constancia y la disciplina son esenciales para perfeccionar la planche, y hoy di un paso más hacia ese objetivo.
Gracias por leer este registro de mi entrenamiento. Espero verlos en el próximo post, donde seguiré compartiendo mi progreso y aprendizajes. ¡Hasta entonces, a seguir entrenando con dedicación!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those tiring days when I had no motivation to go to the park, but I didn't let laziness get the better of me. After resolving some personal issues, I immersed myself in an intense routine of tension and pushing, focusing on pushing my limits.
As always, before training, I took time for a light joint stretch to prevent injury and ensure optimal progress. Mobility is key to moving forward safely and efficiently.
I started with advanced tuck holds, a movement I've been improving noticeably at. Every day I feel more comfortable and in control of this progression. Today I managed to maintain correct posture until failure, demonstrating improvements in my strength and stability.
Then, I moved on to regular tuck holds, always prioritizing technique and body alignment. I performed the sets to muscle failure, with the goal of continuing to build the foundation necessary to achieve my long-term goals.
To further strengthen my shoulders, I included tuck push-ups, an excellent exercise for developing the strength needed for the planche. I performed them with control, taking each set to failure to maximize strength gains.
I continued with the foundation of everything: lean planche holds, gradually increasing the incline every 10 seconds. I held each set for 30 seconds, seeking to adapt my body to greater strength and balance demands.
To finish, I performed lean planche Maltese holds, followed by lean planche push-ups, combining both exercises to completely exhaust the remaining resistance in my shoulders. This strategy allows me to push my muscles to the limit and promote constant improvements.
Although it was a shorter workout than usual, I made up for it with intensity and focus on technical details. Consistency and discipline are essential to perfecting the planche, and today I took another step toward that goal.
Thank you for reading this record of my training. I hope to see you in the next post, where I will continue to share my progress and learnings. Until then, keep training with dedication!
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