Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes c贸mo fue mi d铆a, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy amaneci贸 nublado y con una lluvia constante que me impidi贸 salir al parque, as铆 que decid铆 adaptarme y convertir mi sala en mi propio gimnasio. Aunque extra帽o el aire libre y el espacio abierto, estos d铆as de entrenamiento en casa tambi茅n tienen su encanto. Me permiten enfocarme en ejercicios de fuerza y control que, a veces, en el parque paso por alto por la emoci贸n de los movimientos din谩micos.
Comenc茅 con aguantes de rana avanzada, un ejercicio que exige mucha tensi贸n en el core y los hombros. Me concentr茅 en mantener la posici贸n limpia, sintiendo c贸mo cada segundo quemaba. Luego, pas茅 al press de half mariposa con negativa, un movimiento que me ayuda a ganar control en la transici贸n hacia el full planche. Las negativas son brutales, pero s茅 que cada repetici贸n me acerca un poco m谩s a mi meta.
Despu茅s, me anim茅 con flexiones de pino, apoyando los pies en la pared para mantener el equilibrio. Este ejercicio siempre me recuerda que la paciencia es clave; algunos d铆as el control es mejor que otros, pero lo importante es seguir intent谩ndolo. Segu铆 con aguantes de tuck avanzado en supino, un ejercicio que parece sencillo hasta que sientes c贸mo arde todo el torso.
Para terminar la rutina de fuerza, hice flexiones de tuck y aguantes de lean planche en supino, enfoc谩ndome en la protracci贸n y la tensi贸n corporal. Cada ejercicio fue un reto, pero esa sensaci贸n de superaci贸n al finalizar es incomparable.
Aunque la lluvia cambi贸 mis planes, el entrenamiento en casa fue productivo y me dej贸 con esa satisfacci贸n de haber dado lo mejor. 隆Gracias por leer y acompa帽arme en este peque帽o registro! Nos vemos en el pr贸ximo post, donde espero poder compartir m谩s avances y, con suerte, un d铆a soleado de entrenamiento al aire libre.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today dawned cloudy with a steady rain that prevented me from going to the park, so I decided to adapt and turn my living room into my own personal gym. Although I miss the fresh air and open space, these days of training at home also have their charm. They allow me to focus on strength and control exercises that I sometimes overlook at the park due to the excitement of dynamic movements.
I started with advanced frog holds, an exercise that demands a lot of tension from the core and shoulders. I focused on maintaining the position cleanly, feeling the burning of every second. Then, I moved on to the negative half butterfly press, a movement that helps me gain control in the transition to the full planche. The negatives are brutal, but I know each rep brings me a little closer to my goal.
Afterward, I pushed myself with handstand push-ups, resting my feet on the wall for balance. This exercise always reminds me that patience is key; some days control is better than others, but the important thing is to keep trying. I continued with advanced supine tuck holds, an exercise that seems simple until you feel your entire core burning.
To finish the strength routine, I did tuck pushups and supine lean planche holds, focusing on protraction and body tension. Each exercise was a challenge, but the feeling of accomplishment at the end is incomparable.
Although the rain changed my plans, the home workout was productive and left me with the satisfaction of having given my all. Thanks for reading and joining me for this little log! See you in the next post, where I hope to share more progress and, hopefully, a sunny day of outdoor training.
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