Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy, después de un día lleno de ocupaciones y responsabilidades, encontré ese momento especial para dedicarme a mi entrenamiento en casa. Aunque el cansancio a veces intenta ganar la batalla, la disciplina siempre se impone, y hoy no fue la excepción. Decidí enfocarme en ejercicios de calistenia y fuerza isométrica, combinando movimientos desafiantes para seguir avanzando en mis metas.
Empecé con aguantes de half planche mariposa, un ejercicio que exige mucha tensión en los hombros y core. Cada segundo cuenta, y aunque la quema es intensa, la sensación de superación es increíble. Luego, pasé a los aguantes de lean planche, donde trabajé la protracción escapular y la resistencia en esa posición. Es fascinante sentir cómo el cuerpo se adapta poco a poco a demandas mayores.
Después, llegó el turno de los aguantes de tuck avanzado, un paso intermedio hacia la full planche. Aquí la concentración es clave para mantener la forma y no ceder ante la fatiga. Seguí con flexiones de pica, un movimiento que combina fuerza de hombros y movilidad, y luego con flexiones de lean planche, donde la tensión en los pectorales y tríceps es brutal.
No podía faltar el trabajo de equilibrio y fuerza con aguantes de pino libre. Cada intento es un reto, pero cada caída es una lección. Para cerrar la parte de isométricos, incluí aguantes de lean planche maltese, un ejercicio avanzado que me acerca a mi sueño de dominar el maltese algún día.
Para terminar, hice una rutina corta de empuje enfocada en pecho y tríceps, con flexiones diamante y fondos en anillas, asegurando un buen bombeo y congestión muscular.
Fue una sesión exigente pero satisfactoria. Cada gota de sudor es un paso más hacia mis objetivos. Agradezco mucho que hayas leído hasta aquí, y como siempre… ¡nos vemos en el siguiente post!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today, after a busy day of work and responsibilities, I found a special moment to dedicate myself to my workout at home. Although fatigue sometimes tries to win the battle, discipline always prevails, and today was no exception. I decided to focus on calisthenics and isometric strength exercises, combining challenging movements to keep moving forward toward my goals.
I started with half-planche butterfly holds, an exercise that demands a lot of tension from the shoulders and core. Every second counts, and although the burn is intense, the feeling of overcoming it is incredible. Then, I moved on to lean planche holds, where I worked on scapular protraction and endurance in that position. It's fascinating to feel how your body gradually adapts to greater demands.
Next, it was time for advanced tuck holds, an intermediate step toward the full planche. Here, concentration is key to maintaining form and not giving in to fatigue. I continued with pike push-ups, a movement that combines shoulder strength and mobility, and then with lean planche push-ups, where the tension on the pectorals and triceps is brutal.
I couldn't miss out on balance and strength training with free handstands. Every attempt is a challenge, but every fall is a lesson. To round out the isometrics, I included lean planche Maltese holds, an advanced exercise that brings me closer to my dream of mastering the Maltese one day.
To finish, I did a short pushing routine focused on the chest and triceps, with diamond push-ups and ring dips, ensuring a good pump and muscle congestion.
It was a demanding but satisfying session. Every drop of sweat is one step closer to my goals. I'm so grateful you've read this far, and as always... see you in the next post!
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