Un Buen Entrenamiento |
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A Good Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy no ha sido mi mejor día. No me sentía al 100% físicamente, y la verdad es que esta semana no ha sido fácil en cuanto a entrenamientos. Los estáticos y los intentos de planche me han costado más de lo habitual, pero aun así decidí no rendirme y hacer algo de ejercicio en casa, aunque fuera más ligero de lo planeado.
Para empezar, opté por probar algunos ejercicios de fuerza estática. Comencé con flexiones de pino (handstand push-ups), aunque hoy me costaron bastante. Aun así, hice todas las series a máxima repetición posible, buscando mantener buena técnica a pesar de la fatiga.
Luego, pasé a los aguantes en tuck avanzado, aunque hoy no fue mi día en cuanto a resistencia. La verdad es que no aguanté tanto como otras veces, pero me esforcé al máximo para mantener la posición el mayor tiempo posible y seguir avanzando en mi camino hacia la straddle planche.
Para seguir trabajando la fuerza necesaria, incorporé flexiones y aguantes en tuck planche, enfocándome en la postura y la activación correcta de los hombros. Este ejercicio es clave para ganar estabilidad y poder progresar a etapas más avanzadas.
Para terminar, hice algunas flexiones de 90 grados seguidas de lean planche en paralelas. No fueron muchas repeticiones, pero me pareció importante incluirlas para no perder técnica y seguir fortaleciendo los músculos clave.
Aunque no fue un entrenamiento intenso ni pude ir al parque por falta de tiempo, creo que fue productivo hacer algo de trabajo en casa. A veces, escuchar al cuerpo y adaptarse es parte del proceso.
¡Gracias por leer! Si también estás entrenando estáticos, cuéntame cómo te va. Nos vemos en el próximo post. 💪
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today wasn't my best day. I wasn't feeling 100% physically, and the truth is, this week hasn't been easy in terms of training. The static push-ups and planche attempts were harder than usual, but I still decided not to give up and do some exercise at home, even if it was lighter than planned.
To start, I opted to try some static strength exercises. I started with handstand push-ups, although they were quite difficult today. Even so, I did all the sets at the highest possible repetition, trying to maintain good technique despite the fatigue.
Then, I moved on to advanced tuck holds, although today wasn't my day in terms of endurance. I honestly didn't last as long as other times, but I did my best to hold the position as long as possible and continue advancing on my path to straddle planche.
To continue building the necessary strength, I incorporated push-ups and tuck planche holds, focusing on posture and proper shoulder activation. This exercise is key to gaining stability and progressing to more advanced stages.
To finish, I did some 90-degree push-ups followed by lean planches on the parallel bars. They weren't many reps, but I felt it was important to include them so I wouldn't lose technique and continue strengthening key muscles.
Although it wasn't an intense workout, and I wasn't able to go to the park due to lack of time, I think it was productive to do some work at home. Sometimes, listening to your body and adapting is part of the process.
Thanks for reading! If you're also training statically, let me know how it goes. See you in the next post. 💪
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