Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes c贸mo fue mi d铆a, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Comienzo esta semana con mucha energ铆a y determinaci贸n, preparado para superar nuevos desaf铆os en mi entrenamiento. Hoy tuve una sesi贸n intensa pero muy satisfactoria, enfocada en trabajar fuerza, control y resistencia en calistenia. Cada ejercicio me acerca un poco m谩s a mis metas, y aunque hubo momentos exigentes, s茅 que la constancia es clave para seguir progresando.
Comenc茅 con aguantes de straddle planche un ejercicio fundamental para seguir desarrollando mi estabilidad y fuerza en el core. Hoy logr茅 mantener la posici贸n unos segundos m谩s que la 煤ltima vez, lo que me motiva a seguir mejorando.
Flexiones de tuck avanzado perfectas para fortalecer hombros y tr铆ceps. Me concentr茅 en mantener la tensi贸n corporal durante todo el movimiento para sacar el m谩ximo provecho.
Presses de half mariposa con negativa y aguante: un movimiento desafiante pero excelente para ganar control en la fase exc茅ntrica y trabajar las transiciones con mayor soltura.
Para darle un peque帽o respiro a mis m煤sculos, utilic茅 una banda de resistencia para hacer aguantes de straddle planche y half planche de manera seguida. Esto me permiti贸 mantener la t茅cnica correcta sin sobrecargarme demasiado.
Uno de mis ejercicios favoritos: el movimiento controlado desde L-sit hasta straddle planche. Exige mucha concentraci贸n y fuerza, pero es incre铆ble sentir c贸mo el cuerpo responde con cada intento.
Para terminar, hice fondos en paralelas, un cl谩sico que nunca puede faltar en mi rutina. Excelente para desarrollar fuerza y resistencia en tr铆ceps y pecho.
Fue un entrenamiento exigente, pero termino con esa satisfacci贸n de haber dado todo. Agradezco mucho a quienes me leen y acompa帽an en este camino de superaci贸n personal. Cada mensaje de apoyo me da m谩s motivaci贸n para seguir adelante.
隆Nos vemos en el pr贸ximo post! Sigamos creciendo juntos, paso a paso.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
I'm starting this week with lots of energy and determination, ready to overcome new challenges in my training. Today I had an intense but very satisfying session, focused on building strength, control, and endurance in calisthenics. Each exercise brings me a little closer to my goals, and although there were challenging moments, I know that consistency is key to keep progressing.
I started with straddle planche holds, a fundamental exercise to continue developing my core stability and strength. Today I managed to hold the position for a few seconds longer than last time, which motivates me to keep improving.
Advanced tuck push-ups were perfect for strengthening my shoulders and triceps. I focused on maintaining body tension throughout the movement to get the most out of it.
Half butterfly presses with negative and hold: a challenging but excellent movement for gaining control in the eccentric phase and working through transitions more smoothly.
To give my muscles a little break, I used a resistance band to do straddle planche and half planche holds back-to-back. This allowed me to maintain proper technique without overexerting myself.
One of my favorite exercises: the controlled movement from L-sit to straddle planche. It requires a lot of concentration and strength, but it's incredible to feel how your body responds with each attempt.
To finish, I did dips on the parallel bars, a classic that's always part of my routine. Excellent for building strength and endurance in my triceps and chest.
It was a demanding workout, but I finished with the satisfaction of having given it my all. I'm so grateful to those who read and support me on this journey of personal improvement. Each message of support gives me more motivation to keep going.
See you in the next post! Let's continue growing together, step by step.
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