Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy acaba de empezar la semana, y qué mejor manera de hacerlo que entrenando planche en el parque con mis amigos. Esperé a que bajara un poco el sol, tomé mis cosas y me dirigí al parque con toda la motivación.
Al llegar, ya no sentía fatiga, así que me animé a probar estáticos y combos en la barra fija. Ver mejores resultados me motiva mucho, ya que significa que los entrenamientos intensos están dando sus frutos.
Antes de comenzar la rutina principal, hice una pequeña sesión de calentamiento y movilidad. Ahora estoy enfocado en mejorar mi movilidad para optimizar mis progresos y evitar lesiones.
Comenzamos con aguantes de straddle planche. Noté que, aunque mi forma no fue la mejor esta vez, mi resistencia ha aumentado. Es un avance, pero aún debo pulir la técnica para lograr mayor control.
Luego realizamos flexiones de 90 grados con un aguante en la posición baja, sin tocar el suelo. Este ejercicio es extremadamente exigente para los hombros, y el aguante añade un plus de intensidad. Lo llevé al fallo en cada serie, sintiendo cómo el esfuerzo se traducirá en fuerza.
Continuamos con flexiones de pino, incrementando dos repeticiones por serie para seguir desafiándonos. Fue duro, pero logramos completarlo con éxito, demostrando que la constancia está dando resultados.
Retomamos los aguantes con un circuito desafiante: tuck planche avanzado, seguido de 10 segundos de lean planche, y luego volver a subir con fuerza de palanca al tuck avanzado. Fue una secuencia intensa, pero logramos superarla, sintiendo cómo cada intento nos acerca más a la meta.
Para finalizar el entrenamiento, hicimos flexiones de tuck planche al fallo, seguidas de un aguante de 4 segundos y otra serie de flexiones. Aunque es un ejercicio básico, nunca falla en fortalecer nuestros hombros y mejorar nuestra resistencia.
La rutina de hoy fue exigente, pero estoy seguro de que cada gota de esfuerzo contribuirá a mi camino hacia la straddle planche. Reconozco que no estoy en mi mejor forma física, ya que el cansancio aún se nota en pequeños detalles, pero eso no me detendrá.
Gracias por leer este resumen de mi entrenamiento. Espero verlos en el próximo post, donde seguiré compartiendo mis avances y aprendizajes. ¡Hasta la próxima!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today the week just started, and what better way to do it than by training planche in the park with my friends. I waited for the sun to go down a little, grabbed my things, and headed to the park feeling fully motivated.
When I arrived, I no longer felt fatigued, so I decided to try static exercises and combos on the horizontal bar. Seeing better results motivates me greatly, as it means the intense workouts are paying off.
Before starting the main routine, I did a short warm-up and mobility session. Now I'm focused on improving my mobility to optimize my progress and avoid injuries.
We started with straddle planche holds. I noticed that, although my form wasn't the best this time, my endurance has increased. It's progress, but I still need to refine my technique to achieve greater control.
Then we performed 90-degree push-ups with a hold in the low position, without touching the floor. This exercise is extremely demanding on the shoulders, and the hold adds an extra boost of intensity. I took it to failure on each set, feeling how the effort would translate into strength.
We continued with handstand push-ups, increasing by two reps per set to keep challenging ourselves. It was tough, but we managed to complete it successfully, proving that consistency is paying off.
We resumed holding with a challenging circuit: advanced tuck planche, followed by 10 seconds of lean planche, and then pushing back up with leverage to the advanced tuck. It was an intense sequence, but we managed to overcome it, feeling how each attempt brought us closer to the goal.
To finish the workout, we did tuck planche push-ups to failure, followed by a 4-second hold and another set of push-ups. Although it's a basic exercise, it never fails to strengthen our shoulders and improve our endurance.
Today's routine was demanding, but I'm confident that every bit of effort will contribute to my journey towards the straddle planche. I admit I'm not in the best physical shape, as fatigue is still noticeable in small details, but that won't stop me.
Thank you for reading this summary of my training. I hope to see you in the next post, where I'll continue sharing my progress and learnings. See you next time!
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