Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy quise tomarme más en serio mi entrenamiento de pino, así que organicé mi día para terminar todas mis obligaciones antes de dedicarme por completo a esta práctica. Sabía que para progresar necesitaba fortalecer especialmente mis hombros y mejorar mi control corporal.
Comencé, como siempre, con una buena sesión de estiramientos y movilidad articular. Calentar bien es crucial no solo para prevenir lesiones, sino también para rendir al máximo durante el entrenamiento. Dediqué unos minutos extra a movilizar mis muñecas y hombros, zonas que sufren bastante en los ejercicios de equilibrio.
Mi primer objetivo fue corregir la postura básica del pino. A veces, por las prisas, descuido la alineación y termino haciendo el movimiento con mala técnica. Hoy me concentré en activar bien el core, mantener las piernas juntas y apretar los glúteos para lograr una línea recta. Repetí el pino contra la pared varias veces, verificando cada detalle.
Después pasé al pino en straddle, que me ayuda a ganar control y confianza. Esta variante es un buen puente hacia el pino completo, pues al separar las piernas se reduce el peso y es más fácil ajustar el equilibrio. Intenté mantener la posición durante varios segundos, respirando con calma.
El siguiente paso fue practicar el pino en half, esencial para los press de tuck que quiero dominar. Trabajé en la transición desde el suelo, controlando la subida con la fuerza de los hombros. Aún me cuesta, pero noto pequeñas mejorías.
Para terminar, incluí subidas de pino a fuerza de tuck y flexiones en posición normal y straddle. Estos ejercicios fortalecen la parte superior del cuerpo y mejoran la resistencia necesaria para las figuras más avanzadas.
Ahora tengo claro que el pino es la base de todo. Si quiero lograr la straddle planche, debo ser paciente y constante con estos fundamentos. Cada pequeño avance me motiva a seguir. Este fue mi entrenamiento de hoy, gracias por acompañarme en este proceso. ¡Hasta la próxima!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today I wanted to take my handstand training more seriously, so I organized my day to complete all my obligations before dedicating myself fully to this practice. I knew that to progress, I needed to especially strengthen my shoulders and improve my body control.
I started, as always, with a good stretching and joint mobility session. A good warm-up is crucial not only to prevent injuries, but also to perform at my best during training. I spent a few extra minutes mobilizing my wrists and shoulders, areas that suffer a lot during balance exercises.
My first goal was to correct the basic handstand position. Sometimes, in a hurry, I neglect alignment and end up performing the movement with poor technique. Today I focused on properly engaging my core, keeping my legs together, and squeezing my glutes to achieve a straight line. I repeated the handstand against the wall several times, checking every detail.
Then I moved on to a straddle handstand, which helps me gain control and confidence. This variation is a good bridge to a full handstand, as separating the legs reduces the weight and makes it easier to adjust your balance. I tried to hold the position for several seconds, breathing calmly.
The next step was to practice the half handstand, essential for the tuck presses I want to master. I worked on the transition from the floor, controlling the rise with shoulder strength. I'm still struggling, but I'm noticing small improvements.
To finish, I included handstand rises using tuck strength and push-ups in both the normal and straddle positions. These exercises strengthen the upper body and improve the endurance needed for more advanced moves.
Now I'm clear that the handstand is the foundation of everything. If I want to achieve the straddle planche, I must be patient and consistent with these fundamentals. Every small step forward motivates me to continue. This was my workout today. Thanks for joining me in this process. See you next time!
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