Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy amaneció con un cielo gris y una llovizna suave que acompañó mi sesión de entrenamiento. Aunque el clima no era el más animado, eso no impidió que me enfocara en mi objetivo: seguir progresando en el Front Lever. La humedad en el aire y el sonido de las gotas golpeando el suelo le dieron un ambiente especial al workout, como si la naturaleza misma estuviera poniéndome a prueba.
Comencé con Front Lever raises, sintiendo cómo cada rep exigía control y tensión en toda la cadena posterior. El agarre en la barra estaba un poco resbaladizo por la humedad, pero eso solo me obligó a concentrarme más. Luego pasé a las negativas de Front Lever, bajando lentamente para reforzar la fase excéntrica y mejorar mi tiempo de retención.
Después, me metí de lleno en el Tuck avanzado, haciendo jalones isométricos para ganar fuerza en la posición compacta. Seguí con aguantes estáticos, intentando prolongar cada segundo bajo tensión mientras ajustaba mi respiración. Sabía que cada rep cuenta, incluso en días donde la energía no está al 100%.
Para corregir la posición de la pelvis y trabajar la espalda, incluí remos en barra fija, sintiendo cómo los músculos de la parte superior de la espalda se activaban. Complementé con jalones en remo, enfocándome en la retracción escapular y un movimiento controlado.
Para cerrar con broche de oro, decidí hacer Muscle Ups, recordándome que la explosividad y la técnica van de la mano. La lluvia seguía cayendo, pero ya no era un obstáculo, sino parte del escenario de hoy.
Agradezco mucho que hayas leído hasta aquí. Cada sesión, cada gota de sudor (y hoy, hasta de lluvia), suma en este camino. Nos vemos en el próximo post, ¡seguimos avanzando! 💪🏼✨
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today dawned with a gray sky and a light drizzle that accompanied my training session. Although the weather wasn't the most cheerful, that didn't stop me from focusing on my goal: to continue progressing with the Front Lever. The humidity in the air and the sound of drops hitting the ground gave the workout a special atmosphere, as if nature itself were testing me.
I started with Front Lever raises, feeling how each rep demanded control and tension throughout my posterior chain. The grip on the bar was a little slippery from the moisture, but that only forced me to focus more. I then moved on to Front Lever negatives, lowering myself slowly to strengthen the eccentric phase and improve my retention time.
Afterward, I dived into the advanced Tuck, performing isometric pulls to gain strength in the compact position. I continued with static holds, trying to prolong each second under tension while adjusting my breathing. I knew that every rep counts, even on days when my energy wasn't at 100%.
To correct my pelvic position and work my back, I included barbell rows, feeling the upper back muscles activate. I complemented this with row pulldowns, focusing on scapular retraction and a controlled movement.
To top it off, I decided to do muscle-ups, reminding myself that explosiveness and technique go hand in hand. The rain continued to fall, but it was no longer an obstacle, but part of today's scenario.
I'm so grateful you've read this far. Every session, every drop of sweat (and today, even rain), counts on this journey. See you in the next post, let's keep moving forward! 💪🏼✨
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