Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy tuve un día de entrenamiento intenso y muy productivo, enfocado en movimientos dinámicos y en fortalecer mi front lever. Comencé con los dinámicos, específicamente practicando el 360. Al principio, los intentos fueron un poco inconsistentes, pero luego de varios ensayos, logré acertar varios con buena técnica y control. Me sorprendió ver cómo, con cada repetición, ganaba más fluidez y confianza en el movimiento. Además de los 360, trabajé otros ejercicios dinámicos, como swings y kip-ups, y noté un avance significativo en la potencia y coordinación. ¡Fue una sesión muy satisfactoria!
Después de los dinámicos, pasé a mi rutina de front lever. Sabía que esta parte requeriría mucha concentración y fuerza, así que me enfoqué en ejecutar cada ejercicio con la mayor precisión posible. Empecé con front lever raises estrictas, sintiendo cómo mi core y dorsales trabajaban al máximo. Luego, pasé a los jalones de tuck avanzado, buscando mantener la tensión en todo momento. Los aguantes de tuck avanzado fueron un verdadero reto, pero logré mantener la posición unos segundos más que la última vez.
Para seguir fortaleciendo la transición, incluí press de half front lever, un ejercicio que me ayuda a ganar control en la posición intermedia. Después, hice unas series de dominadas convencionales y dominadas abiertas para seguir trabajando la fuerza en la espalda. No podía faltar el muscle up, que aunque no era el enfoque principal del día, siempre me gusta incluirlo para mantener la técnica. Para finalizar, terminé con unas dominadas supinas para darle ese último estímulo al bíceps y cerrar con buen sabor de boca.
Fue un entrenamiento exigente pero muy gratificante. Cada pequeño avance me motiva a seguir mejorando. ¡Gracias por leer y acompañarme en este proceso! Nos vemos en el próximo post con más progresos. ¡Hasta la próxima!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today I had an intense and very productive training day, focused on dynamic movements and strengthening my front lever. I started with the dynamic exercises, specifically practicing the 360. At first, my attempts were a bit inconsistent, but after several attempts, I managed to land several with good technique and control. I was surprised to see how, with each repetition, I gained more fluidity and confidence in the movement. In addition to the 360s, I worked on other dynamic exercises, such as swings and kip-ups, and noticed significant progress in power and coordination. It was a very satisfying session!
After the dynamic exercises, I moved on to my front lever routine. I knew this part would require a lot of concentration and strength, so I focused on executing each exercise with the greatest possible precision. I started with strict front lever raises, feeling my core and lats working to the max. Then, I moved on to advanced tuck pulldowns, trying to maintain tension throughout. The advanced tuck holds were a real challenge, but I managed to hold the position a few seconds longer than the last time.
To continue strengthening the transition, I included a half-front lever press, an exercise that helps me gain control in the middle position. Afterward, I did a few sets of conventional pull-ups and wide pull-ups to continue building back strength. I couldn't miss the muscle-up, which, although not the main focus of the day, I always like to include to maintain my technique. To finish, I finished with some supinated pull-ups to give my biceps that final boost and finish on a positive note.
It was a demanding but very rewarding workout. Every small step forward motivates me to keep improving. Thanks for reading and joining me in this process! See you in the next post with more progress. See you next time!
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