Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compa帽eros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes c贸mo fue mi d铆a, especialmente mi jornada de entrenamiento.
Hoy fue uno de esos d铆as en los que el entrenamiento me exigi贸 al m谩ximo, pero la satisfacci贸n de superar cada ejercicio vali贸 cada gota de sudor. Comenc茅 mi rutina con unos Muscle Ups, ese movimiento explosivo que siempre pone a prueba mi fuerza y t茅cnica. Los primeros repeticiones fueron un poco r铆gidos, pero luego encontr茅 el ritmo, sintiendo c贸mo mi cuerpo se elevaba por encima de la barra con control.
Despu茅s, pas茅 a los Jalones de Tuck Avanzado, un ejercicio brutal para trabajar la transici贸n en el front lever. Mantener la posici贸n compacta mientras jalaba hacia la barra me quem贸 los dorsales, pero not茅 una mejora en mi tensi贸n corporal. Segu铆 con Aguantes en Touch de Half Front Lever, intentando mantener la posici贸n est谩tica el mayor tiempo posible. Cada segundo contaba, y aunque sent铆 el temblor en los brazos, aguant茅 hasta que mi cuerpo dijo basta.
Para seguir fortaleciendo el core y la espalda, hice Aguantes de Tuck Avanzado en Touch, sintiendo c贸mo cada fibra de mis abdominales y lumbares trabajaba al l铆mite. Luego, cambi茅 el enfoque a las Dominadas Abiertas, un cl谩sico que nunca decepciona. Me concentr茅 en la amplitud del movimiento, llevando el pecho hacia la barra con cada repetici贸n.
El siguiente ejercicio fueron los Jalones de Remo en Barra Fija, donde trabaj茅 la fuerza de tracci贸n con un agarre prono. Este movimiento me ayud贸 a equilibrar la fuerza entre la espalda y los brazos, clave para progresar en otros elementos. Finalmente, termin茅 con Raises de Front Lever, intentando controlar el ascenso desde la posici贸n colgante hasta el front lever. A煤n no lo consigo por completo, pero cada intento me acerca un poco m谩s.
Fue un entrenamiento exigente, pero cada gota de esfuerzo suma. Me retir茅 con la sensaci贸n de haber dado todo, sabiendo que el progreso llega con constancia.
Sin m谩s nada que agregar espero les haya gustado y nos vemos en el pr贸ximo post.
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today was one of those days when the workout pushed me to the limit, but the satisfaction of overcoming each exercise was worth every drop of sweat. I started my routine with some muscle-ups, that explosive movement that always tests my strength and technique. The first reps were a little stiff, but then I found my rhythm, feeling my body rise over the bar with control.
Next, I moved on to Advanced Tuck Holds, a brutal exercise to work on the transition on the front lever. Maintaining a compact position while pulling toward the bar burned my lats, but I noticed an improvement in my body tension. I continued with Half Front Lever Touch Holds, trying to maintain the static position as long as possible. Every second counted, and even though I felt my arms shaking, I held on until my body gave up.
To continue strengthening my core and back, I did Advanced Tuck Holds in Touch, feeling every fiber of my abs and lower back working to the limit. Then, I shifted focus to Wide Pull-Ups, a classic that never disappoints. I focused on the range of motion, bringing my chest toward the bar with each rep.
The next exercise was the Horizontal Bar Row Pulldown, where I worked on my pulling strength with an overhand grip. This movement helped me balance the strength between my back and arms, which is key to progressing in other elements. Finally, I finished with Front Lever Raises, trying to control the ascent from the hanging position to the front lever. I'm still not completely there, but each attempt gets me a little closer.
It was a demanding workout, but every bit of effort adds up. I left feeling like I'd given it my all, knowing that progress comes with consistency.
Without anything else to add, I hope you enjoyed it, and I'll see you in the next post.
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