Mi entrenamiento diario |
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My Daily Training |
Hola, un cordial saludo a todos mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y un saludo muy especial para todos mis amigos y compañeros de la comunidad #swc! Es un honor poder dirigirme a ustedes en este momento. Mi nombre es Alejo (@alejo-sw), soy atleta de calistenia y hoy quiero compartir con todos ustedes cómo fue mi día, especialmente mi jornada de entrenamiento.
El día de hoy me sentía bastante bien, incluso llegué a pensar que sería un buen día. Sin embargo, al llegar al parque, la realidad fue todo lo contrario. Notaba un dolor persistente en los músculos debido a las rutinas intensas de los días anteriores. A pesar de eso, decidí no dejarme afectar y opté por una sesión más suave, priorizando el movimiento sin forzar demasiado.
Como de costumbre, antes de comenzar, me tomé el tiempo para estirar. Fue entonces cuando noté que mis articulaciones también estaban cansadas, como si el desgaste acumulado se hiciera presente. Aun así, completé los estiramientos con calma, buscando preparar mi cuerpo para lo que vendría después.
Empezamos con flexiones de pino, y debo admitir que se sintieron más pesadas de lo habitual. Me costó mantener la alineación correcta, y aunque la técnica no fue perfecta, logré completar las cuatro series propuestas. Fue un recordatorio de que algunos días el cuerpo responde distinto, pero lo importante es seguir adelante.
Continuamos con flexiones de 90 grados, aunque esta vez ajusté la progresión y las hice en straddle para facilitar el movimiento. Fue una buena decisión, ya que me permitió mantener el control sin sacrificar la ejecución.
Luego llegó el turno del press de tuck en planche, con una pausa de tres segundos al bajar. Este ejercicio siempre ha sido un reto para mí, y hoy no fue la excepción. La falta de dominio en el movimiento, sumada a esa sensación de pesadez, lo hizo aún más difícil. Pero en lugar de frustrarme, me concentré en cada repetición, y con paciencia logré completarlo.
Para cerrar la parte principal del entrenamiento, incorporamos flexiones de pecho, tanto abiertas como cerradas, llevándolas al fallo en cada serie. Como no era un día de alta intensidad, pude enfocarme en la calidad del movimiento sin presionarme demasiado.
Finalmente, terminamos con fondos en paralelas, un ejercicio clásico que nunca debe faltar. Es un movimiento completo para el empuje y siempre me deja con esa sensación de haber trabajado bien.
La verdad es que hoy no fue uno de esos días en los que sientes el progreso de manera evidente. Sin embargo, aprendí que no todos los entrenamientos tienen que ser brillantes para ser valiosos. Lo importante fue escuchar a mi cuerpo, adaptarme y seguir adelante sin rendirme. Estoy seguro de que vendrán días mejores, y espero compartirlos con ustedes en la próxima publicación. Gracias por leerme!
Hello, a warm greeting to all my friends in the #liketu and #hive communities, and a very special greeting to all my friends and colleagues in the #swc community! It's an honor to be able to address you at this moment. My name is Alejo (@alejo-sw), I'm a calisthenics athlete, and today I want to share with you all about my day, especially my training.
Today I felt pretty good, I even thought it would be a good day. However, when I arrived at the park, the reality was quite the opposite. I noticed persistent muscle pain from the intense routines of the previous days. Despite this, I decided not to let it affect me and opted for a gentler session, prioritizing movement without overexerting myself.
As usual, before starting, I took the time to stretch. It was then that I noticed my joints were also tired, as if the accumulated wear and tear was taking its toll. Even so, I completed the stretches calmly, seeking to prepare my body for what was to come.
We started with handstand push-ups, and I must admit they felt heavier than usual. I struggled to maintain proper alignment, and although my technique wasn't perfect, I managed to complete the four suggested sets. It was a reminder that some days the body responds differently, but the important thing is to keep going.
We continued with 90-degree push-ups, although this time I adjusted the progression and did them in a straddle position to make the movement easier. It was a good decision, as it allowed me to maintain control without sacrificing execution.
Then it was time for the planche tuck press, with a three-second pause on the way down. This exercise has always been a challenge for me, and today was no exception. The lack of mastery in the movement, coupled with that feeling of heaviness, made it even more difficult. But instead of getting frustrated, I focused on each repetition, and with patience, I managed to complete it.
To close out the main part of the workout, we incorporated push-ups, both open and closed, taking them to failure in each set. Since it wasn't a high-intensity day, I was able to focus on the quality of the movement without putting too much pressure on myself.
Finally, we finished with dips on the parallel bars, a classic exercise that should never be missed. It's a complete movement for pushing and always leaves me feeling like I've worked well.
The truth is, today wasn't one of those days where you feel obvious progress. However, I learned that not every workout has to be brilliant to be worthwhile. The important thing was to listen to my body, adapt, and keep going without giving up. I'm sure better days will come, and I hope to share them with you in the next post. Thanks for reading!
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