Tres ejercicio principiante de palanca frontal y tres ejercicio intermedio
Three beginner front leverage exercises and three intermediate exercises
Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWCen esta ocasión le traigo 3 ejercicio de palanca frontal nivel principiante y 3 ejercicio nivel intermedio.
Hello friends and friends of Street Workout SWCthis time I bring you 3 beginner level front lever exercises and 3 intermediate level exercises.
 |
|---|
Video
Estos 3 ejercicio fueron lo que me ayudaron cuando comencé a entrenar por primera ves palanca frontal los ejercicio los primero ejercicio principiante son para comenzar a entrenar palanca frontal los 3 otros los vas a comenzar a entrenar ya cuando veas que no te ayudan
These 3 exercises were what helped me when I started to train for the first time front lever the exercises the first beginner exercise are to start training front lever the 3 others you are going to start training when you see that they do not help you.
 |
|---|
Estos 3 ejercicio nivel principiante de palanca frontal es para atleta que no tenga progreso de palanca frontal los ejercicio son repeticiones en tuck, negativa de hafl straddle y dominadas australianas bueno estos ejercicio los puedes hacer 3 vence ala semana te recomiendo que en piense con 4 series.
these 3 beginner level front lever exercises are for athletes that have no progress in front lever the exercises are tuck reps, negative hafl straddle and aussie pulldowns well these exercises can be done 3 times a week I recommend that you think about 4 sets.
 |  |
 |  |
 |  |
Estos ejercicio intermedio de palanca frontal fueron lo que me ayudaron a ganar fuerza y resistencia en la palanca frontal estos ejercicio son aguate y variaciones de palanca frontal, negativa de palanca frontal en straddle y muscle up en L te recomiendo hacer esta rutina 2 vece ala semana y puedes comenzar con 5 series de cada ejercicio.
These intermediate front lever exercises were what helped me to gain strength and endurance in my front lever. These exercises are: front lever hold and variations of front lever, front lever negative in straddle and muscle up in L. I recommend doing this routine 2 times a week and you can start with 5 sets of each exercise.
 |  |
 |  |
 | |
Estos son todos lo ejercicio nivel principiante y nivel intermedio estos fueron lo que me ayudaron a mi cada ves llevándome al limite para progresar espero que le ayude mucho
These are all the exercises beginner and intermediate level these are what helped me every time taking me to the limit to progress I hope it helps you a lot.
 |
|---|
Espero que le guste los ejercicio de palanca frontal y le sirva de mucho nos vemos en la próxima publicación.
I hope you like the front lever exercise and that it will be useful for you, see you in the next publication.
