Rutina con saltos de cuerda // Cinco minutos de activación antes de entrenar (Español/Ingles)

Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar con ustedes en esta grandiosa comunidad. Es mi primera vez por aquí aunque no es la primera vez que publico contenido deportivo en Hive, así que algunos ya sabrán que mi entrenamiento favorito es el de saltar a la cuerda, si bien no es considerada uno de los ejercicios de Street Workout estoy segura de que es muy útil para activarse antes de cualquier entrenamiento de calistenia. Esta rutina que grabe para ustedes hoy forma parte de un proyecto que inicie el año pasado llamo “La ruta de la cuerda” y consiste en hacer un entrenamiento de cuerda en cualquier lugar al que visite. Es por eso que siempre que salgo cargo la cuerda en mi bolso por si tengo la oportunidad y el tiempo de saltar.

Entonces hoy cuando estaba en la capital de mi municipio haciendo unas diligencias con mi querida @jetta.amaya, no desperdicie la oportunidad de saltar en una de las plazas centrales y esta vez lo registre para compartirlo con ustedes. Saltar cuerda es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad. Por esta razón la forma más saludable de realizar este entrenamiento es de manera intervalica, permitiendo un espacio de 15 0 10 segundos de descanso entre cada 30 segundos de entrenamiento.

En esta ocasión la rutina es de 5 minutos, en total son 7 intervalos. Es un entrenamiento suave que no representa tanto a la hora de quemar calorías pero si en activación y coordinación. Me encanta compartir con ustedes una de mis grandes pasiones, espero les guste y disfruten de entrenar conmigo. Me despido hasta pronto.