Street Workout Community " |
|---|
 |
|---|
Estalla Tu Espalda Con Esta Rutina Para Niveles Intermedios-Avanzados 🔥🍃💪
Explode Your Back With This Intermediate-Advanced Level Routine 🔥🍃💪
😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy el cual será una rutina de nivel intermedio-avanzado para estallar nuestra espalda. 🤩
😄Hello how are you my dear hive and swc friends, today I come to bring you a very post which will be an intermediate-advanced level routine to explode our back. 🤩
Esta rutina la verdad les ayudará muchísimo para aumentar tanto nuestra fuerza y resistencia y agrandar la espalda de una manera eficaz. Hay que tener paciencia y constancia para poder obtener buenos resultados mis amigos.
This routine will really help you a lot to increase both our strength and endurance and enlarge the back in an effective way. You have to have patience and perseverance to get good results my friends.
Sólo serán 5 ejercios que la verdad me gustan muchísimo. Y con ellos podran ganar todo lo que les e dicho. Les coloque los ejercicios en formato Gifs para que así sea un poco más práctico poder ver mejor esta publicación amigos, pero pronto les estaré subiendo videos igualmente. 🔥💪❤
There will only be 5 exercises that I really like a lot. And with them you will be able to gain everything that I have told you. I put the exercises in Gifs format so that it is a little more practical to see better this publication friends, but soon I will be uploading videos anyway. 🔥💪❤
Bueno mis queridos amigos espero este post les guste muchísimo este post. Sin mas nada que decir, vamos a estallar como es debido esa espalda. 💪🔥
Well my dear friends I hope you like this post very much. With nothing more to say, let's properly pop that back. 💪🔥
Dominadas Normales. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Normal Pull-ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
Dominadas Cerradas. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Closed Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
Dominadas Abiertas. 1 Reps / 2 a 3 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
Dominadas Con Aguantes.8 Reps y 3 Segs Cada Fase / 2 a 3 Series.
Pulldowns With Holds.8 Reps and 3 Secs Each Phase / 2 to 3 Sets.
Dominadas Cerradas + Normales. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Closed Pull-Ups + Normal. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo como a mi. Como pudieron ver estos fueron 5 ejercios muy buenos para incrementar nuestra fuerza y resistencia en nuestra espalda, y podemos tenerla aún más grande y más marcada. Próximamente estaré subiendo más contenido referente a rutinas para un mejor desarrollo en nuestro cuerpo y así obtener mejores ganancias. 💪🔥📈
Well friends this was the post of the day, I hope you liked it as much as I did. As you could see these were 5 very good exercises to increase our strength and endurance in our back, and we can have it even bigger and more marked. Soon I will be uploading more content regarding routines for a better development in our body to get better gains. 💪🔥📈
Bueno amigos sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤
Well friends with nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤
...Gracias por visitar
|
|---|
 |
|---|
