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RUTINA DE ESPALDA Y BICEPS PARA AVANZADOS 💪💥🔥
BACK AND BICEPS ROUTINE FOR ADVANCED 💪💥🔥
😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una buena rutina para nuestra espalda y biceps.🤩💪💥
😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good post, this will be about a good routine for our back and biceps.🤩💪💥
Esta rutina será para niveles avanzados y constará de tan solo 5 ejercicios muy buenos y bien estructurados para un buen desarrollo de estos músculos. Recuerden calentar bien sus articulaciones antes de comenzar cualquier rutina, así se sentiran mucho más cómodos a la hora de entrenar y tendrán los músculos aún más relajados para dichos trabajos.
This routine will be for advanced levels and will consist of only 5 very good and well structured exercises for a good development of these muscles. Remember to warm up your joints well before starting any routine, so you will feel much more comfortable when training and will have your muscles even more relaxed for such work.
Los ejercicios los estaremos realizando de manera controlada en una barra fija, si quieren esta rutina la pueden realizar realizar un parque o si cuentan con una barra fija para poder realizar estos ejercicios.🔥💪💥
The exercises we will be performing in a controlled manner on a fixed bar, if you want this routine can perform a park or if you have a fixed bar to perform these exercises. 🔥💪💥
Bueno mis queridos amigos sin más nada que decir, espero esta rutina sea de su mayor agrado y la disfruten amigos.🔥🍃❤
Well my dear friends with nothing more to say, I hope this routine is to your greatest liking and enjoy it friends.🔥🍃❤
⚡Dominadas Neutras.15 Reps /2 a 4 Series.⚡
⚡Neutral Pull-Ups. 15 Reps /2 to 4 sets.⚡
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⚡Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.⚡
⚡Open Pull-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.⚡
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⚡Dominadas Cerradas. 10 Reps/2 a 4 Series.⚡
⚡Closed Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 sets.⚡
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⚡Dominadas Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.⚡
⚡Supine Pull-Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.⚡
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⚡Dominadas Australianas. 10 Reps/2 a 4 Series.⚡
⚡Australian Pull-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.⚡
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver realizamos tan solo 5 ejercicios que la verdad son muy buenos para mejorar nuestros músculos antes mencionados.
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it very much. As you could see we performed just 5 exercises that the truth is very good to improve our muscles mentioned above.
Espero mejoren mucho su fuerza y resistencia con esta rutina y les ayude un montón a mejorar su aspecto y forma en su espalda y biceps📈🍃🔥❤. Próximamente estaré trayendoles otras rutinas muy buenas para estallar sus otros músculos, y ganar aun más fuerza y resistencia.
I hope you will improve your strength and endurance a lot with this routine and it will help you a lot to improve the look and shape of your back and biceps📈🍃🔥❤. Coming soon I will be bringing you other great routines to explode your other muscles, and gain even more strength and endurance.
Bueno amigos esto fue todo por hoy, espero que que les haya gustado muchísimo este gran post y espero que sigan cumpliendo sus objetivos cada vez mas amigos. Sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤
Well friends this was all for today, I hope you liked very much this great post and I hope you continue to meet your goals more and more friends. With nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤
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