😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles una rutina muy buena de jale para niveles intermedios. 🍃🔥📈
Como ustedes ya saben trabajar nuestra parte de jalón es muy fundamental para poder dominar aun más nuestro propio peso corporal, ya que son ejercicios muy eficaces para trabajar como es debido nuestra parte superior de nuestro cuerpo, pero mayormente estan enfocados en nuestra espalda. Y también nos ayuda muchísimo para poder lograr movimientos que lleven una buena fuerza de jalón y de nuestra espalda 🔥🍃📈
As you already know, working our pull-up part is very fundamental to be able to dominate even more our own body weight, since they are very effective exercises to work as it should our upper body, but mostly they are focused on our back. And it also helps us a lot to achieve movements that carry a good pull-up strength and our back 🔥🍃📈.
La rutina estará compuesta por 5 ejercicios que estarán ordenados de una forma muy buena para trabajar nuestro jalón como debe ser, y podremos verlos detalladamente a través de unos gifs que les coloque para que se sientan más cómodos a la hora de apreciar los ejercicios.
The routine will be composed of 5 exercises that will be ordered in a very good way to work our pull-up as it should be, and we can see them in detail through some gifs that I put for you to feel more comfortable when it comes to appreciate the exercises.
Bueno mis queridos amigos espero les guste muchísimo esta rutina y puedan estallar como es debido su espalda y poder trabajar aun más el jale en la calistenia. Sin más nada que agregar, comencemos amigos.💪🔥❤📈
Well my dear friends I hope you like this routine very much and you can properly explode your back and be able to work even more the pull in calisthenics. With nothing more to add, let's get started friends.💪🔥❤📈
| 💪🔥Rutina Y Ejercicios🔥💪 |
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| 💪🔥Routine And Exercices🔥💪 |
Dominadas Neutras. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Neutral Pull-ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
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Dominadas Cerradas. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Closed Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
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Dominadas Normales. 10 Reps / 2 a 3 Series.
Normal Pull-Ups. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
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Dominadas Abiertas. 10 Reps/ 2 a 3 Series.
Open Pull-Ups. 10 Reps/ 2 to 3 Sets.
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Dominadas Neutras Con Aguantes De 3 Segundos. 8 Reps / 2 a 3 Series.
Neutral Pull-ups Whit Holding Of 3 Seconds. 10 Reps / 2 to 3 Sets.
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo esta rutina, y puedan seguir mejorando cada vez más en este hermoso deporte, y recuerden hacer la rutina tal como esta explicado en el post. Sin más nada que decir nos vemos en una siguiente publicacion mis amigos. 💪🍃❤.
🤗Bueno friends this was the post of the day, I hope you liked a lot this routine, and can continue to improve more and more in this beautiful sport, and remember to do the routine as explained in the post. With nothing more to say see you in a next post my friends. 💪🍃❤.
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