Este ha sido nuestro cuarto entrenamiento entrenando la misma rutina porque esta rutina es de un cuerpo completo o solamente de los puntos clave que necesito mejorar para obtener un front lever.
Como ya es el cuarto entrenamiento ya para el quinto entrenamiento debería ya aguantar mínimo 2 segundos en front sólido.
También les traigo unas fotos de mi rutina de entrenamiento para que tengan una visión más clara de lo que he realizado el día de hoy.
Es una rutina muy buena, una rutina que sí puedo decir que me ha ayudado no mucho, pero poco, pero algo es algo, peor es nada. Como saben, y bueno, sin más nada que decirles, vengo con la rutina.
Como primero, hicimos aguante en front lever, el máximo aguante, cuatro series de dos repeticiones por cada serie, descansando 3 minutos.
Después, realizamos front lever en picado en negativa. Cuando no aguantes más, recoges una pierna, aguantas todo lo que se pueda y pasas a tuck, avanzando así cuatro series por dos repeticiones de cada serie, descansando 3 minutos.
Después, realizamos cuatro series de dos repeticiones de máximo aguante de tuck avanzando, y, tuck avanzando, pasamos a tuck máximo aguante, descansando 3 minutos después de cada repetición.
Y, por último, hicimos toesto-bar.
Las cuatro series de 10 repeticiones bajando lo más lento posible, descansando 2 minutos después de cada repetición.
Como les digo, esta vez sí puedo decir que es una rutina que me ha ayudado. No mucho, pero sí me ha ayudado. Antes no aguantaba el front lever ni bananeado; ahora sí lo puedo aguantar, pero con toda la disciplina del mundo, constancia, y disfrutando de todos estos procesos, se puede lograr.
Y bueno, amigo, eso ha sido todo por el día de hoy. Espero les guste mi publicación. Gracias por el apoyo que le han dado a mis publicaciones. Espero y me sigan apoyando. Muchas gracias por eso. Agradecido de pertenecer a una gran familia como esta y una gran comunidad como lo es SWC. Buenas noches, y una feliz noche para todos ustedes. 🫂🫂🙌🏼
This has been our fourth training training the same routine because this routine is of a complete body or only the key points that I need to improve to obtain a front lever.
As is already the fourth training for the fifth training should already endure minimum 2 seconds in solid front.
I also bring you some photos of my training routine so that they have a clearer vision of what I have done today.
It is a very good routine, a routine that I can say that it has helped me not much, but little, but something is something is nothing. As you know, and well, with nothing to tell you, I come with the routine.
As first, we made endurance in Front Lever, the maximum endurance, four series of two repetitions for each series, resting 3 minutes.
Then, we performed in a negative chopped. When no more, you collect one leg, endure everything that can be and pass to Tuck, thus advancing four series for two repetitions of each series, resting 3 minutes.
Then, we made four series of two repetitions of Máximo de Tuck advancing, and, Tuck advancing, we went to Tuck Máximo Aguante, resting 3 minutes after each repetition.
And finally, we did toesto-bar.
The four series of 10 repetitions down as slowly as possible, resting 2 minutes after each repetition.
As I tell you, this time I can say that it is a routine that has helped me. Not much, but it has helped me. Before I couldn't stand the front lever or banana; Now I can endure it, but with all the discipline of the world, constancy, and enjoying all these processes, it can be achieved.
Well, friend, that has been all today. I hope you like my publication. Thanks for the support they have given to my publications. I hope and keep supporting me. Thank you very much for that. Grateful to belong to a great family like this and a great community such as SWC. Good night, and a happy night for all of you. 🫂🫂🙌🏼
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo: MOTOROLA G7 PLAY
Traductor/Translator
DeepL logo Traduct
or