MI CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO ⚔️💀⚔️

Buenos noches. Hoy les vengo a compartir una rutina de entrenamiento, o, mejor dicho, un circuito de entrenamiento de jale. He decidido ponerme a entrenar más básico porque, si no tengo una buena base, no voy a poder sacar front lever. Así que mi meta es, por este mes o hasta dos meses, entrenar puro básico para tener una base sólida, y la única persona que me puede ayudar en básicos y consejos de estáticos es Victor. Ahora estoy entrenando con él, ya que sus circuitos de entrenamiento son de fuerza y resistencia, y eso a mí me ayudaría mucho. Así que, sin más que decir, aquí les muestro el circuito de entrenamiento y unas fotos para que tengan una idea.

Lo primero que se realizó fueron: 3 minutos de dominadas pronas con un lastre de 12 kilos, todas las dominadas que se pueda en tres minutos; en mi caso, fueron 20 dominadas.

Después se realizó: 4 series de 20 repeticiones de fondos con lastre de 12 kilos, descansando 2 minutos después de cada serie.

Después, se volvió a realizar: dominadas, cuatro series de 10 repeticiones con lastre de 12 kilos, descansando un minuto después de cada repetición.

Después, continuamos con las flexiones: cuatro series por 20 repeticiones, aguantando un segundo y medio arriba, bajo, subo, aguanto y vuelvo a bajar, así sucesivamente, descansando 2 minutos por cada repetición.

Y, por último, hicimos el ejercicio de 50 burpees en el menor tiempo posible.

¡Qué bueno, amigo! Sin más que decir, eso ha sido todo. Gracias por el apoyo. Agradezco pertenecer a la comunidad, como SWC y Hive. Gracias por todo. 🫂