Hoy, como había llegado temprano, hice un calentamiento rápido para empezar la rutina con unas 25 flexiones normales, solo para terminar de calentar. Después, empecé a hacer flexiones abiertas, 25 repeticiones por 3 series. Después, me fui a hacer algo de pino, más que nada porque tenía ganas. Después de hacer pino, hice unas flexiones con aplauso: 15 repeticiones por 3 series. Después, me fui a hacer mi rutina de piernas: primero, unas flexiones; después, unas sentadillas; y, por último, unas flexiones con aplauso: 15 repeticiones por 3 series. Sentadillas con pesas, unas 25 repeticiones por 2 series, para después hacer zancadas con el mismo peso, dando 2 vueltas. Si tuviera que calcular, di 35 pasos en la primera y otros 35 de regreso. Después hice pantorillas bajando con la pesa y subiendo en puntillas, unas 30 repeticiones por 4 series. Para terminar, hice unas flexiones en diamante, 15 flexiones por 3 series, y otras flexiones inclinadas, 25 repeticiones por 2 series.
Hoy quise que vieran mi rutina y cómo estoy retomando la costumbre para no perder el ritmo y mejorar el progreso, ya que para progresar hay que ser constante.
Sin nada más que añadir, me despido. Espero que les haya gustado la publicación y que todo vaya bien con las personas de SWC.
Today, since I had arrived early, I did a quick warm-up to start the routine with about 25 normal push-ups, just to finish warming up. After that, I started doing open pushups, 25 reps for 3 sets. After that, I went to do some pino, mostly because I felt like it. After pino, I did some clapping push-ups: 15 reps for 3 sets. Then, I went to do my leg routine: first, some push-ups; then, some squats; and finally, some push-ups with clapping: 15 reps for 3 sets. Squats with weights, about 25 reps for 2 sets, then strides with the same weight, doing 2 laps. If I had to calculate, I did 35 steps on the first one and another 35 back. Then I did calves by lowering with the weight and going up on my toes, about 30 reps for 4 sets. To finish, I did some diamond pushups, 15 pushups for 3 sets, and another incline pushups, 25 reps for 2 sets.
Today I wanted you to see my routine and how I'm getting back into the habit so I don't lose the rhythm and improve my progress, because to progress you have to be constant.
With nothing more to add, I bid you farewell. I hope you liked the publication and that all goes well with the people of SWC.
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