Hoy he empezado la serie con unas 25 flexiones para calentar y después he hecho fondos rusos, 10 repeticiones de 3 series más 10 fondos normales. Después he hecho flexiones abiertas y flexiones de diamante. Para terminar, he hecho flexiones de una mano: solo he hecho 4 con cada mano en 2 series. Después, he hecho ejercicios de piernas: algo de sentadillas con pesas, zancadas y pantorrillas.
El entrenamiento de hoy solo lo hice para recuperar fuerza porque sentía que la había perdido un poco; por eso empecé haciendo ejercicios básicos y algunos otros con pesas para recuperarme, ya que no podemos perder nuestro nivel y seguir subiendo nuestro potencial si queremos alcanzar lo que queremos. Por esa razón debemos tener disciplina, constancia y enfoque.
Ya me despido, espero que todos tengan una feliz tarde y que sigan pasándola bien, tanto en SWC como en Hive. Que sigan entrenando. Nos vemos.
Today I started the set with about 25 pushups to warm up and then I did Russian bottoms, 10 reps of 3 sets plus 10 regular bottoms. Then I did open pushups and diamond pushups. To finish, I did one-handed push-ups: I only did 4 with each hand in 2 sets. After that, I did leg exercises: some barbell squats, strides and calves.
Today's training was just to recover strength because I felt I had lost it a little; that's why I started doing basic exercises and some others with weights to recover, because we can't lose our level and keep raising our potential if we want to achieve what we want. For that reason we must have discipline, constancy and focus.
I hope you all have a happy afternoon and continue to have a good time, both in SWC and Hive. Keep training. See you all.
Translator: DeepL logo Traductor