Hoy he empezado con lo de siempre: un calentamiento y estiramiento rápidos, y he hecho unos muscle up (5 repeticiones por 3 series). Después, he hecho unas dominadas pronas (10 repeticiones por 3 series) y unas dominadas neutras (10 repeticiones por 3 series). Después de descansar un momento, he hecho flexiones en posición de plancha (15 repeticiones por 4 series). De dinámicos, pero solo por un rato, rápido, nada más para ver cómo iban. Después de eso, comencé a hacer press para subir en pino, ya que sentía que el press no estaba del todo fuerte. No conté las veces que lo hice, pero sí fueron varias. Cuando vi que era suficiente, hice flexiones en pino asistidas (10 flexiones), hice australianas y remo un rato, y para terminar, hice bicet con peso.
Como todos los días, les muestro mi rutina y comprueban la constancia que tengo con mi entrenamiento. Si quieren, también pueden ponerla a prueba.
Hasta aquí llega mi entrada, espero que les haya gustado. Les mando un saludo a las personas de SWC y de Hive y nos vemos después.
Today I started with the usual: a quick warm up and stretching, and did some muscle ups (5 reps for 3 sets). Then, I did some prone pull-ups (10 reps for 3 sets) and some neutral pull-ups (10 reps for 3 sets). After resting for a moment, I did push-ups in plank position (15 reps for 4 sets). Dynamics, but only for a while, fast, just to see how they were going. After that, I started doing press ups in pino, as I felt the press wasn't quite strong enough. I didn't count the number of times I did it, but there were several. When I saw that it was enough, I did assisted push-ups (10 push-ups), I did aussies and rowing for a while, and to finish, I did bicet with weights.
As every day, I show you my routine and you can see how consistent I am with my training. If you want, you can also put it to the test.
So much for my entry, I hope you liked it. I send my regards to the people of SWC and Hive and I'll see you later.
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