¡Hola, muy buenas a todos los atletas! Les mando un saludo a las personas de SWC y de Hive. Hoy, en este post, les vengo a mostrar cómo vuelvo a mi rutina, ya que había tenido algunos asuntos pendientes.

Empecé con unos estiramientos básicos para calentar, luego pasé a hacer unos levantamientos en L, unas 10 repeticiones cada uno, y después pasé a hacer unos tortugales, también unas 10 repeticiones cada uno. Así continuó hasta que hice 3 series, después de las cuales fui a saltar a la comba un rato, no llevaba la cuenta de cuánto tiempo saltaba, pero hacía varias series hasta que me cansara, eso era suficiente para hacer algo de cardio. Después me fui. Después, hice trapecio lastrado: 25 repeticiones por 3 series. Luego, hice algo de abdominales en la barra: 20 repeticiones por 2 series. Después, me mantuve colgado en L en la barra durante unos 20 segundos por 2 series. Por último, hice tortugalas: cuando llegaban los pies a la barra, enderezo la lumbar hasta quedar recto, y eso hice 10 repeticiones por 3 series. Para culminar, hice reloj 12 repeticiones por 3 series.

Hoy la rutina que les he mostrado es sencilla, pero muy efectiva para trabajar el abdomen y el trapecio. También quería subir una entrada antes, pero no he tenido tiempo. Estaba ocupado en la casa (modo arbañil), pero ya que me he podido desocupar, mantendré activos mis posts.

Y, hasta aquí puedo leer, me despido deseándoles una feliz noche a todas las personas de SWC y de Hive. Adiós.