Después de clase fui directo al estadio para entrenar. Empecé el reto para entrenar la mayor parte del cuerpo que quería ejercitar, con el objetivo de ahorrar tiempo y poder hacer otros entrenamientos.
Empezamos haciendo 7 muscle up, luego 10 fondos y después 10 dominadas. Hicimos eso en cuatro series (estaba muy cansado). Después de esperar un rato, comencé. Hice front level con liga, pero la dejé más suelta para ejercer más fuerza yo mismo. Luego pasé a la barra alta y comencé a subir en posición de front, bajando lentamente. Hice 10 repeticiones en 3 series. Después pasé a hacer 2 series de trapecio con pesas, haciendo 20 repeticiones. Por último, hice piernas con peso, con unas sentadillas y pantorrillas.
Y así llegamos al final de la rutina. Aunque parece corta, fue muy cansada y un poco mista, ya que es viernes. Así que aprovecharé el fin de semana para descansar y estar recuperado para la otra semana.
Bueno, gente, llegando al final de esta publicación, como siempre, les mando un saludo a las personas de la #SWC y a la comunidad de #Hive.
After class I went straight to the stadium to train. I started the challenge to train most of the body part I wanted to work out, in order to save time and be able to do other workouts.
We started by doing 7 muscle ups, then 10 dips and then 10 pull-ups. We did that in four sets (I was very tired). After waiting a while, I started. I did front level with garter, but left it looser to exert more force myself. Then I moved to the high bar and started going up in front position, lowering slowly. I did 10 reps in 3 sets. I then moved on to doing 2 sets of trapeze with weights, doing 20 reps. Lastly, I did weighted legs, with some squats and calves.
And so we reached the end of the routine. Although it seems short, it was very tiring and a bit mistaken, since it is Friday. So I'll take advantage of the weekend to rest and be recovered for the next week.
Well, people, coming to the end of this post, as always, I send greetings to the people of the #SWC and the #Hive community.
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