Despu茅s de dedicar tiempo y esfuerzo al entrenamiento me puse hacer front lever, analizo mi progreso con estos ejercicios espec铆ficos. El front lever full con liga ha sido una herramienta valiosa para comprender la posici贸n completa, permiti茅ndome experimentar el equilibrio y la activaci贸n muscular con una asistencia que gradualmente he ido disminuyendo. Siento que mi cuerpo se ha familiarizado con la alineaci贸n requerida, fortaleciendo los m煤sculos clave como dorsales, abdominales y hombros de una manera m谩s controlada.
El advance tuck y el advance tuck touch han representado escalones cruciales hacia la extensi贸n completa. El advance tuck me exigi贸 un mayor control del core y la espalda para mantener la posici贸n con las piernas menos flexionadas. El "touch" a帽adi贸 un componente din谩mico, oblig谩ndome a estabilizar el cuerpo durante un movimiento que simula el inicio de un jal贸n de front lever. Estos ejercicios han mejorado significativamente mi fuerza de tracci贸n y la conciencia corporal necesaria para las progresiones m谩s avanzadas.
Finalmente, el front lever full con agarre supino ha introducido un nuevo desaf铆o. Noto una mayor activaci贸n de los b铆ceps y una sensaci贸n diferente en los hombros en comparaci贸n con el agarre prono habitual. Este agarre requiere una adaptaci贸n en la forma en que involucro los dorsales y siento que demanda una mayor fuerza en los brazos para mantener la extensi贸n completa. Aunque es m谩s exigente, siento que est谩 fortaleciendo mi agarre y a帽adiendo una nueva dimensi贸n a mi entrenamiento de front lever. En general, estos ejercicios me han proporcionado una base s贸lida y una comprensi贸n m谩s profunda de la mec谩nica del front lever, prepar谩ndome para futuros desaf铆os en mi camino calist茅nico.
Espero que lo hayan disfrutado. Les mando un saludo a las personas de la #SWC y a la comunidad de #Hive.
After dedicating time and effort to training, I started doing front levers, analyzing my progress with these specific exercises. The full front lever with resistance band has been a valuable tool for understanding the complete position, allowing me to experience the balance and muscle activation with assistance that I have gradually been decreasing. I feel that my body has become familiar with the required alignment, strengthening key muscles such as the lats, abs, and shoulders in a more controlled way.
The advanced tuck and the advanced tuck touch have represented crucial steps towards the full extension. The advanced tuck demanded greater core and back control to maintain the position with less bent legs. The "touch" added a dynamic component, forcing me to stabilize my body during a movement that simulates the beginning of a front lever pull. These exercises have significantly improved my pulling strength and the body awareness necessary for more advanced progressions.
Finally, the full front lever with supinated grip has introduced a new challenge. I notice greater activation of the biceps and a different sensation in the shoulders compared to the usual pronated grip. This grip requires an adaptation in the way I engage my lats, and I feel that it demands greater arm strength to maintain the full extension. Although it is more demanding, I feel that it is strengthening my grip and adding a new dimension to my front lever training. Overall, these exercises have provided me with a solid foundation and a deeper understanding of the mechanics of the front lever, preparing me for future challenges in my calisthenics journey.
I hope you enjoyed it. I send greetings to the people of #SWC and the #Hive community.
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