
Aproveché la tranquilidad del sábado por la mañana para dedicarme a la flexibilidad en mi habitación. Me levanté temprano, con esa calma que solo el fin de semana puede ofrecer. Comencé con los splits, mi principal objetivo. Lentamente, fui bajando lo más que pude, concentrándome al estiramiento profundo. Coloqué mis manos en supino, con las palmas hacia arriba, y suavemente eché mi cuerpo hacia atrás, buscando un estiramiento aún más en los flexores de la cadera. Fue un poco desafiante al principio, pero luego mis músculos cedían poco a poco.
Después de un par de repeticiones de eso, cambié. Apoyé las palmas de mis manos directamente en el piso frente a mí y también me impulsé hacia atrás, inclinándome más sobre mis piernas. Cada vez que lo hacía, que ganaba un milímetro más de flexibilidad. La respiración profunda era clave para relajarme y permitir que mi cuerpo se estirara.
Finalmente, pasé a la "V" sentada en el piso. Mi meta era acercar mi pecho lo más posible a mis piernas, manteniendo la espalda lo más posible recta. Me tomé mi tiempo, acercándome suavemente con las manos y concentrándome en la sensación de estiramiento en mis isquiotibiales. No era perfecto, pero cada sábado por la mañana me acerco un poco más a tocar mis rodillas. Fue una mañana productiva, dejándome con un buen día de ligereza y listo para el resto del día.
Espero que les haya gustado, como siempre. Sin falta, les mando un saludo a las personas de la #SWC y a la comunidad de #Hive.
I took advantage of the quiet Saturday morning to dedicate myself to flexibility in my room. I woke up early, with that calm only the weekend can offer. I started with the splits, my main goal. Slowly, I lowered myself as much as I could, focusing on a deep stretch. I placed my hands in a supine position, palms facing up, and gently leaned my body backward, seeking an even deeper stretch in my hip flexors. It was a bit challenging at first, but then my muscles gradually yielded.
After a couple of repetitions of that, I switched. I placed the palms of my hands directly on the floor in front of me and also pushed myself backward, leaning more over my legs. Each time I did it, I gained another millimeter of flexibility. Deep breathing was key to relaxing and allowing my body to stretch.
Finally, I moved on to the seated "V" on the floor. My goal was to bring my chest as close as possible to my legs, keeping my back as straight as possible. I took my time, gently reaching with my hands and concentrating on the stretching sensation in my hamstrings. It wasn't perfect, but every Saturday morning I get a little closer to touching my knees. It was a productive morning, leaving me feeling light and ready for the rest of the day.
I hope you liked it, as always. Without fail, I send greetings to the people of #SWC and the #Hive community.
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