Estimado público, ¡bienvenidos sean a una nueva publicación! Hoy les traigo unas imágenes que tome en mi rutina de jalón después de mi regreso de la S.W.D.B.

Desde que volví de las street workout duals battles, mi rutina de jalón ha cambiado, pero la base sigue siendo la misma. La meta ahora es la recuperación activa y la mejora de la técnica, así que no me mato con el peso. Arranco con un buen calentamiento, movilidad articular y algunos estiramientos dinámicos para que los hombros y la espalda entren en calor.

El bloque principal empieza con las dominadas, siempre controladas y buscando la conexión mente-músculo. Hago series con agarre prono, intentando hacer cada repetición en la espalda alta. Después, paso a las dominadas abiertas, que me ayudan a ampliar la amplitud y ayudar a los dorsales.

Luego, para darle un enfoque distinto, hago las dominadas cerradas, que me queman los bíceps y la parte interna de la espalda. Después, para no sobrecargar los hombros, meto el remo en alguna de sus variantes (con TRX o barra alta), que me ayuda brutal en la espalda media sin la exigencia de un jalón vertical.

Para cerrar, las dominadas neutras son un clásico. Me ayudan a trabajar la fuerza de agarre y a meterle el golpe final a los dorsales. Para acabar de pulir, hago unas australianas, bajando la intensidad y centrándome en la retracción escapular. Con esto termino, estiro bien y a recuperarse para el próximo round. La idea es ser constante, no machacarse.

Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!