🇪🇸 ESPAÑOL 🇪🇸
Hola cómo están amigos de #liketu y #hive , les doy un cordial saludo , me alegro que estén muy bien ! Hoy les comparto parte de mi entrenamiento de front lever , el cual solo consiste en dos ejercicios el primero es aguante en front hasta el fallo sin importar la postura que tengas la idea es aguantar el movimiento lo máximo posible esto para ganar más fuerza y ayuda al rendimiento de dicho movimiento por qué hacemos esto bueno hay algunos que ya a lo mejor lo deben de tener más avanzado y ya lo pueden tener con una buena postura pero para los que están empezando en esto les va a costar un poco y por eso esto les va a servir demasiado ya que de esta manera van a ganar fuerza y van a poder mantener el movimiento.
va a ser de una manera sucia Pero a medida que vas progresando , vas a ir mejorando dicho movimiento como también podemos incorporar la planche stradell ya que pasa lo mismo con este , ya que estos movimientos de fuerza claramente vienen ya de una raíz de fuerza básica qué quiere decir esto cuando hacemos nuestro primer muscle up nuestras primeras flexiones siempre al principio son sucias y luego las mejoramos, esto quiere decir que a medida que estamos ganando fuerza vamos mejorando poco a poco la postura.
El segundo ejercicio, es nada más ni nada menos que intentar hacer una dominada en front lever y si que me costó hacer una , es la primera vez que lo intento y decidí incorporar este elemento al entrenamiento, ya que es difícil y ayuda mucho a ganar fuerza de jale y de aguante , solo realice una dominada en front lever por díez series , lo verán poco pero es difícil seguir el ritmo después de la quinta serie.
Ya después si toca descansar ( hacer para de manos jajaja) .
Hasta acá chicas y chicos , nos vemos en una siguiente publicación.
🇺🇸ENGLISH🇺🇸
Hello, how are you, friends of #liketu and #hive? I send you a cordial greeting. I'm glad you're doing well! Today I'm sharing part of my front lever workout, which only consists of two exercises. The first is a front lever hold to failure, regardless of your posture. The idea is to hold the movement as long as possible. This will help you gain more strength and improve the performance of said movement. Why do we do this? Well, there are some who may already have more advanced experience and can already do it with good posture. However, for those who are just starting out, it will be a bit difficult, which is why this will be very useful, since this way you will gain strength and be able to maintain the movement.
It's going to be done in a dirty way. But as you progress, you'll improve said movement, just as we can also incorporate the planche stradell, since the same thing happens with this one, since these strength movements clearly come from a root of basic strength. What does this mean? When we do our first muscle up, our first push-ups are always dirty at first and then we improve them. This means that as we gain strength, we gradually improve our posture.
The second exercise is nothing more and nothing less than trying to do a front lever pull-up, and it was really hard for me to do one. It's the first time I've tried it, and I decided to incorporate this element into my training since it's difficult and helps a lot with pulling and endurance strength. I only did one front lever pull-up for ten sets. You won't see it often, but it's hard to keep up with the pace after the fifth set.
Afterwards, it's time to rest (do a handstand, haha).
That's it, girls and boys. See you in the next post.
Thank you reader friends, see you in a future post