Street Workout
Community
Fortalece tu front lever con esta rutina
Strengthen your front lever this routine
Un gran saludo amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community. Mi nombre es Jesús y en esta oportunidad les traeré una rutina para fortalecer tu front lever.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, My name is Jesus and in this opportunity I will bring you a routine to strengthen your front lever.
 |
|---|
Ejercicios para fortalecer tu front lever
Exercises to strengthen your front lever
Esta rutina fortalece tu front lever con 3 ejercicios de jalón y tensión, ideales para mejorar fuerza en pecho, hombros, tríceps y abdomen. Ayudan a progresar con mejor técnica y postura, acercándote a trucos estáticos. Es clave calentar bien para evitar lesiones que frenen tu avance. Perfecta para quienes buscan resistencia y más repeticiones. Si ese es tu objetivo, ¡acompáñame y comencemos!
This routine strengthens your front lever with 3 pull-up and tension exercises, ideal for improving strength in chest, shoulders, triceps and abdomen. They help you progress with better technique and posture, bringing you closer to static tricks. It is key to warm up well to avoid injuries that slow down your progress. Perfect for those looking for endurance and more reps. If that's your goal, join me and let's get started!
 |  |
|---|
 |  |
|---|
Ejercicio N° 1 Press en front lever
Exercise N° 1 Front lever press
Primero que todo un buen estiramiento porque no queremos lesionar ningún músculo , porque vamos a hacer press en front lever: El press en front lever es un ejercicio avanzado de calistenia que sirve principalmente para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, especialmente en los músculos de la espalda, los hombros y los abdominales. También mejora la estabilidad del core y la coordinación. Este movimiento exige un alto nivel de control corporal y técnica, lo que lo convierte en una excelente forma de progresar hacia habilidades más complejas en calistenia. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
First of all a good stretch because we do not want to injure any muscle, because we are going to do front lever press: The front lever press is an advanced calisthenics exercise that serves primarily to develop upper body strength, especially in the muscles of the back, shoulders and abdominals. It also improves core stability and coordination. This movement requires a high level of body control and technique, which makes it an excellent way to progress to more complex calisthenics skills. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
|
|---|
|
|---|
Ejercicio N° 2 Aguante en tuck avanzado
Exercise N° 2 Advanced tuck holding
Nuestro segundo ejercicio es aguante en tuck avanzado: Hacer aguante en tuck es un ejercicio clave en la calistenia que se enfoca en desarrollar la fuerza del core, la estabilidad de los hombros y la capacidad de control corporal. Al mantener la posición en tuck, se activan intensamente los músculos abdominales y se mejora la conexión mente-músculo, lo que es fundamental para progresar en movimientos más complejos. En este ejercicio estaremos haciendo 10 segundos por 4 series.
Our second exercise is advanced tuck hold: Doing tuck holds is a key exercise in calisthenics that focuses on developing core strength, shoulder stability and body control. Holding the tuck position intensely activates the abdominal muscles and improves the mind-muscle connection, which is essential for progressing into more complex movements. In this exercise we will be doing 10 seconds for 4 sets.
|
|---|
Ejercicio N° 3 Dominadas abiertas
Exercise N° 3 Open Pull-ups
Nuestro tercer y último ejercicio son dominadas abiertas: Las dominadas son un ejercicio fundamental que trabaja principalmente los músculos de la espalda, los bíceps y los hombros. Sirven para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, mejorar la resistencia muscular y aumentar la masa muscular. Además, las dominadas son excelentes para fortalecer el core, ya que requieren estabilidad y control durante el movimiento. También son útiles para mejorar la postura y la funcionalidad en actividades cotidianas. En este ejercicio estaremos haciendo 10 repeticiones por 4 series.
Our third and final exercise is open pull-ups: Pull-ups are a fundamental exercise that primarily works the back, biceps and shoulder muscles. They serve to develop upper body strength, improve muscular endurance and increase muscle mass. In addition, pull-ups are excellent for strengthening the core, as they require stability and control during the movement. They are also useful for improving posture and functionality in daily activities. In this exercise we will be doing 10 repetitions for 4 sets.
 |
|---|
|
|---|
''Muchas gracias amigos de Hive, esta ha sido toda la rutina, espero les guste y antes de irme recuerden que no siempre es fácil, pero una vez conseguido vale la pena, ahora sí me despido. Hasta una nueva oportunidad''
''Thank you very much friends of Hive, this has been the whole routine, I hope you like it and before I leave remember that it is not always easy, but once achieved it is worth it, now I say goodbye. Until a new opportunity''
| Jesús Arreaza - Creando Contenido de Calidad | Jesús Arreaza - Creating Quality Content |
|---|
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
|---|
| Gracias por ver mi video | Thank you for watching my video |
|---|
| ¿Quieres saber más de mí? | ¿Want to know more about me? |
|---|
✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ ARREAZA-SW▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳
Sport is the best way to live life
Social Media
@arreaza-sw - Creador de Contenido Original
@arreaza-sw - Original Content Creator
| Fecha de Publicación: 05/08/2025 | Publication Date: 05/08/2025 |
|---|
