Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, En esta oportunidad, comparto con ustedes la rutina o los ejercicios que realizo para fortalecer los
músculos y articulaciones involucrados para lograr el Hefesto, espero les guste.
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, In this opportunity, I share with you the routine or exercises I do to strengthen the muscles and joints involved to achieve the Hephaestus, I hope you like it.
muscles and joints involved to achieve the Hephaestus, I hope you like it.
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Entrenamiento
Training
El Hefesto es un movimiento donde se emplea técnica y fuerza donde involucra los siguientes músculos que son: principalmente, hombros, bíceps, pecho, antebrazos y rotación de muñecas, lo cual lo hace un movimiento complejo, en mi caso sufro de ambas muñecas y se me dificulta realizarlo, lo cual me vi en la obligación de ganar más fuerza en la subida, utilizando estos ejercicios.
The Hephaestus is a movement where technique and strength are used involving the following muscles: mainly shoulders, biceps, chest, forearms and wrist rotation, which makes it a complex movement, in my case I suffer from both wrists and it is difficult for me to perform it, so I was forced to gain more strength in the ascent, using these exercises.
Pude lograr el hefesto con estos ejercicios u otros de técnica, como tener la muñeca subida, alzar la lumbar hacia arriba y tirar la cabeza hacia atrás. El objetivo es realizarlo sin ningún tipo de esfuerzo y dominarlo.
I was able to achieve the hefesto with these exercises or others of technique, such as having the wrist up, raising the lumbar up and pulling the head back. The goal is to make it effortless and master it.
''Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de Hive espero que les guste mi trabajo lo se los traje con mucho esfuerzo y cariño , nos vemos en una próxima entrega''
''Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much affection for you friends of Hive I hope you like my work I brought it with much effort and love, see you in a next installment''
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| Créditos | Credits |
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| Cámara | Camera |
| Omaribys Castillo | Omaribys Castillo |
| Producción | Production |
| @bertnez | @bertnez |
| Musicalización | Music |
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| Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
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