Maximizando el aguante del front lever.
Maximizing the endurance of the front lever.
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC. El día de hoy comparto con ustedes fotografías de lo que fué mi entrenamiento de front lever en el parque de las Maracas.
Greetings dear friends of the community SWC. Today I am sharing with you pictures of my front lever training at the Maracas Park.
El día de hoy decidí trabajar en maximizar mi aguante en el front lever. Luego de calentar con algunos estiramientos hice algunos dinámicos, últimamente me he enfocado más en los estáticos y en los ejercicios básicos ya que en los dinámico me desenvuelvo mucho mejor, ahora bien, enfocarme más en los estáticos implica perder algo de fluidez en los dinámicos pero estoy seguro de que los voy a recuperar rápidamente.
Today I decided to work on maximizing my endurance on the front lever. After warming up with some stretching I did some dynamics, lately I've been focusing more on the static and basic exercises since I perform much better in the dynamic ones, now, focusing more on the static ones implies losing some fluency in the dynamic ones but I'm sure I'll recover them quickly.
Realicé una rutina algo corta debido a la fatiga que tenía en mi cuerpo pero destinada justamente al punto que quería tratar que en este caso es el aguante.
I performed a somewhat short routine due to the fatigue I had in my body but aimed precisely at the point I wanted to address, which in this case is endurance.
La rutina consistía en aguantar el front lever hasta llegar a la máxima cantidad de tiempo posible, esto lo hice hasta que no pude aguantar más el estático.
The routine consisted of holding the front lever until I reached the maximum amount of time possible, I did this until I could no longer hold the static.
Luego realicé 10 jalones en Tuck Advance, aguantaba en la progresión de Tuck Advance en touch 8 segundos y luego bajaba a front en Tuck Advance 10-15 segundos, todo esto por 6 series.
I then performed 10 pull-ups in Tuck Advance, held in the Tuck Advance progression in touch 8 seconds and then dropped to front in Tuck Advance 10-15 seconds, all for 6 sets.
Esto fue todo mi entrenamiento por el día de hoy, algo corto por la fatiga que sentía en mi cuerpo pero no fué algo que me impidiera entrenar.
This was all my training for today, a little short because of the fatigue I felt in my body but it was not something that prevented me from training.
Gracias por ver mi publicación, nos vemos en una próxima oportunidad.
Thank you for viewing my publication, see you next time.
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