Hola amigos de la comunidad soy @chiqui-sw y el día de hoy les traigo una rutina con la cual pueden entrenar el front lever primero que nada el front lever es un truco estático de buen nivel y su mal entrenamiento puede causar lesiones por eso les comparto está rutina que me ayudó a conseguir el front lever, primero que nada calentar y estirar pien antes de empezar a entrenar y el primer ejercicio sería 10 segundos de tup de front lever por 5 repeticiones siguiendo con 5 preses de tup front lever por 3 repeticiones, 5 negativas de front lever por 3 repeticiones, 5 segundos de tup avanzado por 5 repeticiones y terminamos la sesión con 5 repeticiones de front lever asistidos con liga de 10 a 20 segundos dependiendo la fuerza de asistencia de la banda elástica, recomiendo realizar la rutina completa de 2 a 3 beses espero que les guste les compartiré otras rutinas intermedio y avanzado en otras publicaciones 💪.SWC DESC ESP
Hello friends of the community I am @chiqui-sw and today I bring you a routine with which you can train the front lever first of all the front lever is a static trick of good level and poor training can cause injury so I share this routine that helped me get the front lever, first of all warm up and stretch think before you start training and the first exercise would be 10 seconds of tup front lever for 5 repetitions followed by 5 preses of tup front lever for 3 repetitions, 5 negatives of front lever for 3 reps, 5 seconds of advanced tup for 5 reps and finish the session with 5 reps of front lever assisted with garter for 10 to 20 seconds depending on the strength of assistance of the elastic band, I recommend performing the entire routine 2 to 3 beses I hope you like it I will share other routines intermediate and advanced in other publications 💪.SWC DESC ENG
Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!