Saludos amigos de #Hive y de #SWC, ne este post les comparto una pequeña rutina de pierna que hice para no dejar de entrenar ese musculo ya que siempre lo suelo entrenar con peso con mis amigos, pero esta vez no contabamos con los instruentos así que decidí entrenar en casa.
Greetings friends of #Hive and #SWC, in this post I share with you a little leg routine I did to not stop training this muscle since I always train it with weights with my friends, but this time we didn't have the instructions so I decided to train at home.
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En el primer ejrcicio hice las sentadillas comunes pero con mucha lentitud para que exigiera más al musculo. En el segundo ejercicio hice las sentadillas a una sola pierna, este ejercicio es bastante complicado porque hay que tener el control, pero de verdad que coneste ejercicio se llega a la hipertrofia muy facil. Y en el tercer ejercicio hice los slong un poco explosivos ya que así me gusta mpas porque siento que me exige más al musculo. Y bueno amigos esto a sido mi post espero les haya gustado, se vendra muchisimo más contenido para la próxima semana. Me despido... Soy @cristofercj-sw, nos vemos en un próximo post!
In the first exercise I did the common squats but very slowly to demand more muscle. In the second exercise I did the one-legged squats, this exercise is quite complicated because you have to have control, but really with this exercise you get to hypertrophy very easily. And in the third exercise I did the slong a little explosive because I like it more because I feel it requires more muscle. And well friends this has been my post I hope you liked it, there will be much more content for next week. I say goodbye... I'm @cristofercj-sw, see you in a next post!center>
